肌肤抗糖化有诀窍嘛

大家好，关于肌肤抗糖化有诀窍嘛很多朋友都还不太明白，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 什么叫皮肤糖化，有什么抗糖化的产品推荐吗
2. 什么是糖化反应，什么是抗糖怎样抗糖才是最有效的
3. 糖化会带来哪些危害如何抗氧化
4. 什么是抗糖化

什么叫皮肤糖化，有什么抗糖化的产品推荐吗

皮肤糖化意味着加速皮肤衰老！所以，抗糖化很有必要！但是，这里的糖可不仅仅指的是白砂糖、葡萄糖、红糖……这里面的糖是通过糖化反应来的哦~

什么是糖化反应

皮肤的糖化反应不是指含有糖的东西发生了反应，而指的是糖和蛋白质发生反应，有棕黑色大分子生成，糖化反应过后就会有各种糖化了的蛋白，也就是叫做AGEs的新物种。

简单来说，AGEs就是烤乳猪的时候一层一层地刷蜂蜜，做糖醋排骨时往上浇的糖汁，烧烤时一层层刷的酱料，你看不见的糖分悄悄地进入了食物之中，最后把无色无香的食物变成了香喷喷的美食，最显而易见的代表作就是焦糖布丁上面那层棕黑色的焦糖了。

糖化反应的影响

正常的糖化反应是不可避免的，但是不良的饮食作息都会导致过度的糖化反应，过度糖化反应可不是闹着玩的，会大大加快皮肤的衰老呢！不仅如此，痘痘粉刺黑头...甚至炎症，各种皮肤问题也会纷至沓来，这就是为什么吃糖多了容易长痘的原因了。

外用内服抗糖化

抗糖化最好外用内服，先说吃的，大部分的糖是通过我们的嘴巴吃进去的，那么我们就要控制好我们的嘴，少吃油炸的、烧烤类的、甜食类的，因为这三大源头产生的糖化反应比一般的食物还多，但不是说不能吃了，而是少吃，要控制好量，均衡饮食。

这些食物可以多吃：

1.马铃薯、 *** 、花椰菜、豌豆等，因为含有比较多硫辛酸；

2.黄色或橙色的蔬菜水果如柠檬、橙子、柚子、西红柿、胡萝卜等，因为富含维生素C；

3.瓜子、花生杏仁、玉米这种油料的种子类，因为富含维生素E。

说完了吃的，说说外用的：

如果你想针对性抗糖化，可以看一下产品是否含有这些成分：肌肽、硫辛酸、VC、VE、硫醇和植物提取的多酚类等等，这几个成分都是很不错的抗糖化成分（同时也是抗氧化成分，抗糖化和抗氧化都是抗老化的重要环节）。

具体推荐哪款产品？这个小颜就先不写了，因为我用的这类产品还不多呢。但是，买护肤品前先看看成分表总是对的，记得找到这些成分，而且成分最好在成分表靠前哦。

什么是糖化反应，什么是抗糖怎样抗糖才是最有效的

确切地说，糖化反应就是非酶糖基化反应（Non-enzymaticglycation,NEG），是指还原性糖（如葡萄糖）上的羰基与蛋白质、脂质或核酸等大分子上的游离氨基之间所发生的非酶性缩合反应，其反应路径主要分为初级阶段、中间阶段和最终阶段。

打个比方说，本来我们体内的一些蛋白质、脂质、核酸分子们安分守己，结果糖分子愣头愣脑地找上门也不请红娘(酶)牵线，就直接赖在这些分子上了。

因此，这些蛋白质/脂质/核酸姑娘们在完全没有需要的情况下搭上了个糖二流子，这个过程就是所谓的“糖化”。

NEG反应的最终阶段，所生成的稳定共价加成物被统称为晚期糖基化终末产物（advancedglycationendproducts,AGEs）。

值得警惕的是，人体内高浓度的AGEs，它们可能与糖尿病、心脏病、肾衰竭、阿尔茨海默病（老年痴呆症）等的发生有关。并且，血糖高的人群，比如糖尿病患者来说，体内可能相对更容易产生AGEs，导致恶性循环。

此外，生成的AGEs可能与胶原蛋白反应，使后者失去对皮肤的支撑力，从而导致皮肤弹性下降、出现老化。这应该就是近段时间热门的“控糖抗衰老”所采纳的主要原理了。

我觉得抗糖不难，做到这三点，抗糖就基本成功啦！

I应该进行低GI（升糖指数）饮食，而不是完全戒糖。

完全戒糖对身体是弊大于利，因为糖是身体利用最高效的能源。

准确来说，是要控制三餐外的糖类摄入，比如奶茶、咖啡、饮料等尽量少碰。先前，宁波市消保委和《宁波晚报》对市面上的网红奶茶作了测试，涉及一点点、COCO、答案、鹿角巷、贡茶等10个品牌。测试结果让人瞠目结舌：这些一个比一个红的网红奶茶，普遍存在糖含量超标问题，有的还相当严重。

食物自身携带的AGEs可以通过胃肠道消化吸收途径进入人体，其吸收比例可达10%-30%。一方面，食物本身的性质决定了AGEs的含量：脂肪和蛋白质含量较高的动物源性食物，其AGEs含量相对较高（相对含量大小顺序为：牛肉>奶酪>家禽>猪肉>鱼>鸡蛋）；而植物源性食物如水果、蔬菜、牛奶和全谷物等的AGEs含量相对较低。

所以，在三餐中，多吃蔬菜和粗粮，搭配蛋鱼少脂肪！

II改变烹饪方式

食物的烹饪方式影响着AGEs的产生量。高温油炸、烧烤等烹饪方式会导致食物产生比原来高10-100倍的AGEs。

少吃别吃

III戒烟

Prasad等研究发现，烟草叶水提取物中的活性糖基化产物（糖毒素，glycotoxins）具有很高的反应活性，可在数小时内诱导AGEs的生成；而采用葡萄糖或葡萄糖-6-磷酸作为对照组诱导AGEs的形成则需数天至数周。同时，糖毒素可通过吸入肺泡途径进入人体内循环，在那里它们可以与其他糖基化产物相互作用，促进AGEs的形成。

至于抗糖化护肤品，除了采用肌肽等单体化合物作为抗糖化主要成分外，植物提取物也是各大品牌乐于采用的抗糖化原料。很少有单一抗糖化用途化妆品存在，多采取抗氧化等复合途径。这可能是因为抗糖化作用机理与其他作用机理有较多重合之处。

查阅文献发现，大部分实验室对原料进行了抑制非酶糖基化体外实验（生化实验、细胞实验、皮肤模型等），从而推测产品的抗糖化功效；而市面上的抗糖化护肤品较多采用人体功效评价，把对祛黄、美白、抗皱等多个功效归结于“抗糖化”。（比如POLA黑BA全线、修丽可AGE抗糖化面霜、悦木之源蘑菇水等）

综上，“抗糖化”护肤品是否真正具有抗糖化功效有待进一步验证，其发展需要更多的区别于其他功效的作用机制路径的研究。

对于“抗糖化”护肤品，我虽然想不出推荐的理由，但底线是这东西应该是安全的，所以最多也就是没啥效果白花钱而已。

糖化会带来哪些危害如何抗氧化

史上最全的食物糖分表??

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糖.化会带来哪些危害?

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1??肥.胖。糖.分过多摄入会分解会脂.肪，让人肥.胖！！

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2??长.豆。高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升，使IGF-1含量升高，引起皮.脂分mi增多，导致豆豆。

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3??脸色暗.淡。脸色会像烤熟的面包一样，黄黄的无光泽

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如何抗糖化?

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1?首先要搞清楚食物【含糖量】

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??含糖量是指：单位质量可食用品中含糖分的质量。

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无论从生理还是健康上来说，控.糖都是相当有必要的！

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具体日常各类食物含糖量看图片噢

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2?饮食少摄入糖

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抗.糖.化不是让彻底截断糖.分，而是减少糖的摄入量，除了人体必须外。

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3?平时加强锻炼

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运动可以增加肌酸和肌肽的抗.糖.化作用，所以每天要保证一定的运动量，即使做不到每天去健身，也要多行走锻炼，健身的人看起来年轻，也有这个道理！

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4?学会使用代餐

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代餐是非常健康、方便的一种饮食方式，而且我吃的都是五谷杂粮，没有其他添加热量低饱腹感强，有利于肠胃消化。

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我平时吃的红豆.薏米粥和紫薯.魔芋粥就是这样，只有80来大卡，但可以饱腹超久，一个去湿气，一个饱腹，也不用担心发胖！

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5?营养补充

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牛奶我喝的是100%纯生、牛乳，无、添加，原奶高！钙高蛋！白的燕|窝女生也要喝！减、肥皮肤容易老、化和松弛，它可以很好的处理这个问题哦！即使瘦了~也是个美美的小仙女~

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戒.糖的好处真的有很多很多！而且很显著！尤其是在皮肤上的体现！虽然刚刚开始戒??糖真的很辛苦，但是坚持下去，效果真的巨明显，尤其是想减??肥和想祛??痘的姑娘，啥也别想了，先戒??糖吧！

什么是抗糖化

~什么是抗糖化？关于糖化你想知道的都在下面，赶紧戳进来~

变丑变老都是“糖化”惹的祸？

“糖化反应”到底是个什么鬼？

为什么要“抗糖化”？

你想知道的都在这里！

糖分是人体核心营养成分，给身体提供能量

适量的糖分保证身体机能正常运作

但所有的东西比较都是过犹不及嘛~

没被消耗掉的糖分会与体内的蛋白质相互作用

即糖化反应，产生一种叫AGE的物质

（这么直的名字，一看就知道跟衰老有关呢）

“胶原蛋白”糖化

然后就会慢慢变硬，失去弹性！

结果就是...

皮肤产生皱纹，发黄！粗糙！！

举个简单的例子~

焦糖布丁中的牛奶与砂糖

炒糖醋小排时的白砂糖和猪肉

这就是最直接的糖化反应

作为吃货

这样解释大家是不是就可以很好的理解啦？

划重点：

糖化作用是相互而不可逆的

两者之间不需要促进就可以直接发生化学反应

当皮肤被糖化后，胶原蛋白断裂和紊乱

使得皮肤失去弹性，变暗黄，进而形成皱纹

简单来形容，就好比生锈的弹簧失去了弹性...

先给大家讲解一个试验吧

在容量一样的5瓶氨基酸水溶液中

分别添加了不同浓度的葡萄糖溶液

加热3小时后...

发现浓度越高的溶液颜色越深

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这个试验说明了：

糖越多，糖化反应后的颜色会越深！

糖化反应后产生的AGE是褐色的物质

随着年龄的增长

这种物质长期积聚在肌肤中

会导致皮肤暗黄、斑点等问题

糖分会让身体的雄性激素增高，加快皮脂分泌

就更容易爆痘

所以教科书说的少吃甜食是真的有用

另外

糖化反应会使胶原蛋白硬化断裂

就容易堵塞毛孔，导致肌肤松弛下垂

过多的糖就是肌肤衰老的元凶

糖化反应是不可逆的

所以啊，并不能从根本治愈

只能防患于未然

既然始作俑者是AGEs，那么就减少AGEs！

再往根部说就是减少糖摄入啊！

让我戒糖？

臣妾完全做不到啊！！

各种奶茶蛋糕冰淇淋...

甜食的诱惑力实在是太大了~

戒不了，咱们控制总行了吧！

首先，我们要养成正确的饮食习惯，避免摄入过高的糖分。低GI饮食，而不是完全戒糖。我们 *** 的目标是无用的、额外的、过量的糖，尤其是精制加工糖，如很多人离不开的奶茶咖啡蛋糕...碳水化合物要控制在合理的范围，将可能摄入糖的饮食逐量的减少。在三餐中，低GI碳水化合物是推荐的。比如相对于普通白米饭，适当添加粗粮的米饭GI会更低，从血糖管理的角度对身体是更健康的。饮食上也注意搭配，多吃蔬菜。

避免煎烤油炸类食物，日常的烹调方式多以低温处理为主，调味料也要减少。

加强运动，因为运动可以代谢掉部分多余的糖，而且运动可减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。

1.抗糖化是不是用护肤品就可以？

护肤品在抗糖化这件事上，只能是预防和缓解作用，无法让你逆时光恢复紧致和透亮。

对抗糖化护肤品的效果，要控制好自己的期望值。抗糖化的护肤品是有必要的，因为持续地使用确实能预防、缓解松弛、痘痘、暗黄的发生，让衰老的状态来得晚一点~

但不要认为涂抹了抗糖化的护肤品，就可以放心地大吃煎炸食物，大喝高糖饮料。这反而造成了期望和真实效果的落差，导致老态来得更早！

2.糖化是糖吃多了吗？

是，但不止高糖食物，吸烟、常吃烧烤油炸食物也会，生成AGE，加速糖化。

3.糖化只表现在皮肤上吗？

不是，我们的身体组织和器官，都会发生糖化反应，因为身体有蛋白，只要有过多的糖分，反应就会时刻进行。在我们看不到的内脏、组织里，糖化无时不在，促使我们的衰老。

也许，会有人认为

“戒糖”真是件令人痛苦不堪的事

生活也太苛刻了吧

连来点甜都这么不容易

其实，变漂亮这件事

本身就需要持之以恒的自律

你以为人家健个身、护个肤、化个妆容易吗？

同样也是要花钱花精力花时间的

世上几乎没有被时间眷顾的人

即便是天生丽质的美女

也难以逃脱一步步走向衰老的轨迹

我们能做的

只是比别人多费点心思

让时光在自己身上留下的痕迹更少些

努力比同龄人看上去更年轻

当你逐渐减少糖分的摄入

（主要针对的还是加工过的糖）

坚持一段时间后

皮肤变得通透白皙

痘痘慢慢减少

相信连你自己都不愿意再多来几口加工糖！！

好啦，对于抗糖化的剖析暂且到这里~

希望大家对抗糖化这件事情有个理性的看法

糖化是衰老过程中必须经历的

健康规律的生活作息才是抗糖化的必杀技！

仙女们都get了吗？

关于肌肤抗糖化有诀窍嘛到此分享完毕，希望能帮助到您。