如何做到科学饮食

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本文目录

1. 关于美食的冷知识有哪些
2. 有哪些男性可能不知道的女性常识
3. 如何做到科学饮食

关于美食的冷知识有哪些

?吃货必知的22条冷知识

2、罐装健怡可乐可以漂浮在游泳池水面上，普通可乐会沉下去。

3、用力摇晃一罐综合果仁，体积大的果仁会跑到上面来。

4、把葡萄放进微波炉里会爆炸。

5、欧洲人第一次接触到咖啡的时候，把这种诱人的饮料称之为“ *** 酒”。

6、三文鱼寿司是从挪威引入日本的。

7、巧克力碎曲奇是因为加入饼干原料里的巧克力没有融化而意外发明的。

8、因酒精丧命的人数比因所有违禁药物致死人数的总和还多。

9、直到罐头发明48年后，才有人发明了开罐器。

10、研究表明，2根香蕉足以支撑你90分钟运动所消耗的能量。

11、体温能够影响食欲，体温低的人可能会吃下更多食物。

12、大多数爆米花都呈现两种形状：雪花状或蘑菇状。

13、巧克力生产商目前每年消耗掉全球40%的杏仁和20%的花生产量。

14、直到2011年俄罗斯才首次将啤酒划入酒精类饮品之列，由于历史和传统因素，许多俄罗斯人之前都将啤酒视为软饮料。

15、在阿拉斯加有家名为PizzaCompany的披萨店，采用飞机送外卖，每张饼30美元，免运费。

16、世界上8种最容易引起过敏的食物是：牛奶、鸡蛋、小麦、花生、大豆、坚果、鱼类和贝类。

17、葡萄酒瓶身上标注的年份指葡萄采摘的年份，而非装瓶时间。

18、菠萝的果实是由肥厚肉质的中轴、肉质的苞片和螺旋状排列的不发育的子房共同形成球果状体，属于聚花果肉质。简单说就是一个大型的浆果聚集体，密集症患者想想都好过瘾。

19、大多数牛奶的电视广告是使用白色油漆和稀料拍摄的。

20、在19世纪30年代，番茄酱是作为药品来销售的，被叫做Dr.Miles番茄复合浓缩精华。

21、每颗草莓上大约有200粒籽。

22、在自然界的食物中，蓝色是最少见的颜色。

有哪些男性可能不知道的女性常识

1、有部分女性的体毛比男性更加旺盛。

一到夏天，就会有很多女生偷偷买脱毛膏，脱毛液或者剃毛刀之类的，不一定全是为了美，还有一部分原因是，害怕被别人嘲笑，自己的体毛比男人更多。

2、上班时喜欢带两双鞋。

有的女性是坐着上班的，上班时会带一双高跟鞋，一双平底鞋，平底鞋就是用来坐着，不需要走动时穿的。女人爱美，可是她们也想美得舒服一点。

3、女人来例假时用的卫生巾有夜用和日用之分。

如果不是卫生巾上面有写日用和夜用两个字，我老公到现在都分不清日用卫生巾和夜用卫生巾有什么区别。

4、女人说“不喜欢”、“不想要”之类的话，其实都是反话。

其实不止男人口是心非，女人也是一样。她们不喜欢把某些话说的太直白，会觉得这样有些难为情。

5、很多女生讨厌洗头，却很喜欢洗刘海。

这是因为女生洗头需要耗费很多时间，很多时候因为时间紧张，如果头发看上去很油腻的情况下，为了能美美的出门，通常只洗一洗刘海就好。

6、睡觉的时候 *** 内衣和 *** 。

因为 *** 内衣 *** 会更舒服一些，在人前精致了一天，回到家上床睡觉的时候，总是希望能舒舒服服的。

7、很多女生方向感特别不好。

我就是其中一个，跑去学驾照，可是考试时间都过期了，科目二愣是没去考，原因就是方向感太差，把教练都气得无语了。因为不开车，所以小区的车库，直到现在我也不知道该怎么走出去。

8、喜欢在厕所里放一个小盆子。

千万不要小看这个盆子，这是女生们来例假时必须要用的，至于用来干什么，女孩子们都懂。

9、你可以说女生长得不好看，但千万不能说女生胖。

说女生长得不好看，她最多会不高兴一会儿，但如果你说她胖，她很可能会一辈子都记仇。

10、千万不要和女人讲道理，因为他们是感性动物。

很多男人都会因为和女人讲道理而发生争吵，其实这个时候往往你去哄她一两句，一切都烟消云散了，而不是一直抓住这个点和她讲道理。

11、女人掉头发比男人时间更早且更严重。

很多人都会看到，男人到了四十岁的时候会开始掉头发，慢慢的变成秃顶，但实际上女人大把掉头发的时间会更早。我生产后坐月子时，每天都会掉一大把头发，婆婆扫地时经常抱怨地上的头发，搅得扫帚不好扫地。

12、女人比男人更花心。

她们看见帅哥的时候会眼睛都不眨一下，甚至还会拿出手机 *** 。当然除了帅哥，她们也喜欢看美女。一切美好的人事物，她们都不会放过。

13、女人洗头的时间比洗澡长。

男人洗头需要两三分钟，而女人洗头却需要二三十分钟。因为洗头时不仅要用到两次洗发水，而且还得用护发素，最后还得用吹风机把头发吹干。这也是很多女人喜欢去理发店洗头的重要原因。

14、不要和酒桌上的女人拼酒。

一般来说，只要酒桌上有一个女人在喝酒，那你千万不要和她喝酒，因为你 *** 趴下的概率高达90%。

15、大多数女人都会幻想自己是偶像剧中的女主角，有一天会遇到属于自己的白马王子。

相比于男人，女人更渴望得到一份纯真的爱情。一旦爱上某个男人，就会为了他奋不顾身，付出她能付出的一切。

16、几乎每个女人都喜欢鲜花。

除了对花粉过敏的女人，我保证99%的女人都喜欢鲜花，嘴上说不喜欢的女人，其实也只是怕男人将来乱花钱。

17、有的女人比男人更邋遢。

只要不出门，一两个星期不洗澡是常事。袜子和 *** 堆了一堆才会放到洗衣机里洗一洗，没人在的时候还会挖鼻孔。

18、大多数女人很喜欢逛街，却不一定会买东西。

男人买衣服鞋子往往只需要半个小时，可女人买衣服鞋子却需要一整天，甚至有时候，没遇到喜欢的并不会买。她们可以一直逛，累了休息一下，喝杯奶茶，饿了在附近吃点东西，又可以继续战斗。

19、女人喜欢把减肥挂在嘴边，但却并不一定真的会减肥。

见过很多100斤到110斤的女孩子说自己胖，要减肥，可一遇上爱吃的东西就大吃特吃，实际上，她们自己可以忍受这种程度的胖。

20、女人冬天喜欢穿肉色打底裤。

见到过不少人吐槽，女孩子在冬天为了美，光腿出门， *** 裤子。实际上她们穿的是加绒加厚肉色打底裤。

女孩子们，你们中了几条呢？欢迎评论区留言，补充，讨论。

如何做到科学饮食

什么是【平衡膳食宝塔】

【平衡膳食宝塔】很多糖友都看到过，它是根据《中国居民膳食指南》，结合我国居民的膳食结构特点绘制而成的。【平衡膳食宝塔】共分5层，包含了我们每天应该吃的主要食物种类。科学的饮食应当包含【平衡膳食宝塔】中的各类食物，而且各类食物的比例也应与【平衡膳食宝塔】的要求基本一致。

【平衡膳食宝塔】各层的位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在平时饮食中的地位和应占的比重：位置越低，代表这类食物对我们来说越重要；面积越小，意味着吃的量应相对越少。不过，【平衡膳食宝塔】建议的各类食物摄入量是一个平均值和比例，大家在具体应用过程中还应做到因人而异。

第一层：谷类、薯类、杂豆及水

谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等的总和，薯类包括红薯、马铃薯等，杂豆则包括了红豆、绿豆、芸豆等在内的各种豆类。以上三类食物是人们每日能量的主要来源，也是【平衡膳食宝塔】的基座，可以为我们的机体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及B族维生素等。

按照生重计算，每人每天应吃此类食物250~400克。多种谷类食物掺着吃比单吃一种好。另外还要做到粗细搭配，特别是玉米或高粱为主要食物的时候，更应重视搭配一些其他的谷类或豆类食物。

在此需要指出，薯类和豆类都能产生热量。水也是膳食的主要组成部分，一天至少要喝6杯水（约1200毫升）。

第二层：蔬菜和水果

蔬菜和水果主要为我们提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。我们每天应吃蔬菜300~500克，水果200~400克。虽然蔬菜和水果有许多共同之处，但它们毕竟是两类食物，所以不能完全相互替代。尤其是儿童，不可以只吃水果、不吃蔬菜。这里蔬菜、水果的重量都是按市售鲜重来计算的。一般来说，红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果所含的维生素和植物化学物质比较丰富。

对于糖友们来说，在血糖控制达标的前提下是可以少量进食水果的，但需要注意的是，进食量不能多，种类应选择对血糖影响小的品种，再有就是最好应在两餐之间、下一餐前食用。

第三层：鱼、禽、肉、蛋等动物性食物

本层食物主要为我们提供动物性蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素，每天应吃125~225克，其中鱼虾类50~100克，畜禽肉50~75克，蛋类25~50克（重量是按屠宰清洗后的鲜种计算的）。

鱼、虾和其他水产品的脂肪含量很低，肉类（包括畜肉、禽肉及其内脏）脂肪含量较高。由于动物内脏胆固醇含量较高，所以一般不宜多吃。蛋黄的胆固醇含量也相当高，一般每天不超过一个为好。血脂异常的糖友，更应该严格限制胆固醇的用量，最好2~3天吃一个鸡蛋。

第四层：奶类、豆类及坚果

本层食物主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。此外，奶类还是首选的补钙食物。奶类及奶制品主要包括鲜牛奶和奶粉，其需要量如果按蛋白质和钙的含量来折算的话，约相当于每日鲜奶300克或奶粉28克。那些喝奶后有腹胀、腹痛等胃肠道不适的朋友，可以换用酸奶或其他奶制品。

豆类及豆制品包括许多品种，根据其提供的蛋白质的量，每天可进食大豆40克或豆腐干80克。此外，花生、瓜子、榛子、核桃、杏仁等坚果也可以提供蛋白质和不饱和脂肪酸，因而每天可以吃5~10克代替相应量的大豆。

与进食水果要求相似，糖友们在血糖控制良好的情况下是可以进食适量坚果的，但同样要注意进食的量和时间。

第五层：烹调油和食盐植物油可提供维生素E和必需脂肪酸。动物油所含的饱和脂肪酸较多，食用过多对身体不利，因此少吃为宜。油脂类食物每天的摄入量不要超过25~30克。同时，烹调油也应该多样化，要经常更换不同种类的植物油。每天食盐的摄入量不应超过6克。

关于如何做到科学饮食的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。