幼儿秋季保健小常识

大家好，今天小编来为大家解答幼儿秋季保健小常识这个问题，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 秋冬养生小常识
2. 秋季养生你不知道的小秘密有哪些
3. 秋季育儿容易忽略的育儿小常识有哪些

秋冬养生小常识

秋冬季养生常识1、养阴注意多喝水

在干燥的秋冬季节，每天有超过600毫升的水分通过皮肤蒸发，因此补水至关重要。

成年人每天至少应该喝1500毫升水，而秋天喝2000毫升水可以保证肺部和呼吸道的润滑。

秋季养生你不知道的小秘密有哪些

人的生命在活动过程中，由于新陈代谢的不协调，可导致体内某些元素的不平衡状态的出现，这与平时我们不注意饮食的搭配有关。要想维持体内各种元素的平衡，我们平时应该要各种果蔬的营养的摄取，比如 *** 、梅子等。下面，小编来为大家介绍一下各种蔬菜的妙用吧!

*** 为藜科草本植物 *** 的全草或茎叶，其茎叶绿色，戟形或卵形，叶柄较长。因它的根是圆锥形，红色，似鹦鹉嘴，所以古人称之为鹦鹉菜。 *** 光滑柔嫩，主根粗长呈赤色，茎中空柔脆，叶柄长而肉质，叶椭圆或箭形，绿腻柔厚。 *** 原产波斯，唐初传到我国。我国各地均有栽培，冬、春两季采收，去须根，洗净用。古代 *** 人也称它为“蔬菜之王”，我国民间有句俗话说： *** 豆腐虽贱，山珍海味不换。

*** 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素c等营养成分。因其维生素含量丰富，被誉为“维生素宝库”，糖尿病、高血压、便秘者更宜食用。

黄豆为豆科草本植物大豆的黄色种子。我国是世界上大豆栽培历史最早的国家，又是制作豆制品的首创国家，现在除了高寒地区外，全国各地均有种植，秋季收割成熟的果荚，去壳晒干备用。

黄豆能宽中导滞、健脾利水：解毒消肿。适用于脾虚气弱、疳积泻痢、腹胀羸瘦，或贫血、营养不良、湿痹拘挛，或水肿小便不利、妊娠中毒、食物中毒、疮痈肿毒、肺痈(肺脓疡)等症。

黄豆所含蛋白质高达40%，蛋白质含量相当于瘦猪肉2倍、鸡蛋3倍、牛奶12倍，营养价值颇高，有“植物肉”、“绿色乳牛”之誉。所含脂肪为大米14倍，以不饱和脂肪酸居多。黄豆还含B族维生素、胡萝卜素、大豆皂甙、大豆黄酮甙、丁香酸，以及钙、磷、铁、钾、钠等成分。

黄豆经加工可制作出很多种豆制品，是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品。

梅子可以用来治疗疾病，梅未成熟时呈青色，又称青梅。浸酒，称青梅酒，可治疗胃炎、呕吐、腹痛、风湿病、关节痛，还可预防中暑等。青梅经过烟火熏烤，皮呈深褐色，名乌梅，是一味常用的中药，能治疗许多疾病。如酸涩收敛，治久咳伤肺、肺气浮散而干咳久难愈之症;生津止渴，治糖尿病、尿崩症、甲状腺机能亢进出现之口渴;驱蛔、止呕、止痛，治疗因虫所致的呕吐、腹痛;利胆排石，治胆结石、胆囊炎的疼痛;补益开胃，能生津液，帮助消化吸收。梅味酸性温，多食损齿，生痰助热。所以，感冒、胃酸过多、小儿发疹症等宜忌之。

香椿又名香椿芽、香椿头等。它颜色碧绿，鲜嫩清脆，具有独特的香味，是深受人们青睐的春季佳蔬。

香椿的吃法很多，最常见的有香椿煎鸡蛋、香椿炒肉片、香椿拌豆腐等。将香椿芽洗净，加盐捣碎，再加点辣椒、香油，味鲜香辣。用稍腌过的香椿芽裹鸡蛋面糊油炸，蘸花椒盐食用，味胜海鲜。将香椿芽和大蒜一起捣成稀糊状，加上适量油盐酱醋和凉开水，做成香椿蒜汁，用来拌面吃，也很有风味。

雨前椿芽嫩如丝，雨后椿芽如木质。香椿芽以谷雨前为佳，应吃早、吃鲜、吃嫩，谷雨后，其纤维老化，口感乏味，营养价值也会大大降低。香椿不仅是一种很好的家常菜，而且也有一定的药用价值，按照中医理论，香椿味苦性寒，有清热解毒、涩肠止血、健胃理气、杀虫固精等功效。现代医学研究表明，香椿对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌都有明显的抑制作用和杀灭作用。

香椿为发物，多食易诱使痼疾复发，故慢性疾病患者应少食或不食。

果蔬的营养如此丰富，对于秋季作用如此之大，所以我们不能偏食哦，要做营养均衡才好!

秋季育儿容易忽略的育儿小常识有哪些

家有一个到了秋天就容易季节性咳嗽和上火流鼻血的娃，每当秋天快要来的时候就充满了焦虑。经过了这么些年的摸索也掌握了一些小常识，分享出来仅供大家参考。

第一、夏天的时候就要少给孩子吃冰淇和冰的饮品。夏天的时候如果吃多了寒凉的冰淇淋，喝多了冰饮料到了秋天孩子就容易咳嗽。以前夏天很热的时候，家人们看着孩子渴盼的眼神就不忍心拒绝孩子吃冰淇淋的请求。连着几年一入秋连绵不绝的咳嗽就会如期而至，每次都是西医、中医加偏方一起上效果都不显著。直到有一年自己去中医院贴三伏贴和医生聊起了这个事情。医生说她自己家宝宝都十岁了夏天从来不给吃冰淇淋喝饮料，夏天的时候人吃冰寒的东西就相当于在热油里扔冰块。从那以后我们家在夏天的时候就控制孩子吃冰淇淋喝冰饮料，到了秋天果然宝宝没有咳嗽。

第二、到了秋天可以给宝宝多吃一点滋阴润肺的食物，比如银耳、萝卜、百合、雪梨、雪莲果、荸荠、莲藕、莲子等。可以给宝宝多炖一些鱼汤（鱼肉脂肪含量相对较低，蛋白质含量高，各种维生素含量丰富，适合宝宝食用）老鸭汤（鸭肉性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥）尤其上火的宝宝更加合适。

第三、给家里买个湿度计，有的时候皮肤干燥和流鼻血可能就是家里太干燥了。我经过仔细观察我家宝宝半夜流鼻血的时候就是家里的湿度计过低的时候，后来根据湿度计及时开加湿器，宝宝的流鼻血情况得到好转。家里温度可以在家里多放几盆水，或买个加湿器（注意给加温器及时换水，并定期做好消毒工作）宝宝洗完澡及时涂摸润肤乳。多放一点水培植物也可以增加室内空气湿度。

第四、带孩子多晒太阳，和孩子一起加强体育锻炼，有个强健的好身体更能抵抗病菌。

第五、少去人多的地方，实在要去请戴好口罩，回家及时洗手。

我家的温度湿度计，湿度低于40就需要想办法加湿了

我家的加湿器

我家的水养个绿萝

最后祝大家在新的一年里身体健康，工作顺利，阖家欢乐.

文章到此结束，如果本次分享的幼儿秋季保健小常识的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！