护眼小知识10条，~

本篇文章给大家谈谈护眼小知识10条，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 保护视力的方法10条法则
2. 爱眼护眼童谣！~！~！~！~
3. “电脑族”、“手机族”如何护眼
4. 爱眼小报内容怎么写

保护视力的方法10条法则

保护视力的十条方法

1.光线须充足。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

2.反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

3.阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。

4.坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

5.看书距离应适中。书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

6.看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离，每30分钟必须休息片刻。

7.睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

8.多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

9.营养摄取应无均衡。不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

10.定期做视力检查（最好三个月检测一次视力）。凡视力不正常者应至正规眼科医院或正规眼镜公司做进一步的检查。

爱眼护眼童谣！~！~！~！~

爱眼护眼童谣

小小眼睛很重要，人人都要保护好。

多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。

背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。

走路乘车不看书，躺在床上别看书。

暗的地方要开灯，阳光底下不看书。

用眼时间要控制，要让眼睛休息好。

保护眼睛很重要，眼保健操不偷眼。

人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。

多吃蔬菜和水果，鸡蛋牛奶营养好，眼睛成长靠它们。

书写注意光线足，阳光直射要不得，天色昏暗忙点灯。

姿势一定要端正，一尺一拳记心头，乘车走卧书不看。

眼睛不能过度累，电视电脑有限度，眼保健操坚持做，还要多看绿色物。

脏水不去揉眼睛，眼进杂物不慌乱，清水冲洗多眨眼，保护眼睛少伤害。

大家都来爱护它，心灵窗户很重要，养成用眼好习惯，世界就会更美好。

知识拓展

1.要注意用眼适度,减少眼疲劳。2.眼睛疲劳做眼保健操。3.躺着看任何东西,容易压迫视神经引起某侧视力急剧降,甚至变散光。4.尽量用环保液晶显示器。

“电脑族”、“手机族”如何护眼

现代经济的高速发屡，伴随着科技成杲的曰新月异，电脑和手机越来越成为我们学习工作、生活和娱乐不可或缺的一部分。据有关调查显示，长期对着电脑和手机的人群中，对眼睛约伤害是最大的而眼睛疲劳就是长期对着电脑和手机的人群中长期出现的一种现象。也是一种眼科常见病。主要表现为眼干、眼涩、视力下降等。如果眼睛长期疲劳会直接影响到正常的工作与生活，甚至可能还会患上某种眼病。

那么对于电脑族和手机族这一类的人群来说，怎么护眼和缓解眼睛疲劳可以说是已经到了刻不容缓地步了。那我们就必须掌握一些护眼的方法和技巧了。下面我就给手机族和电脑族的人群几点护眼的方法，以供大家参考。第一点，对于职业的电脑族来说，如果连续使用电脑6一8小时的话，应该每隔|一2小时休息一次，让眼睛离开电脑10一|5分钟，注视远方目标，直到眼睛清楚后再维持10秒钟。如果工作特别忙碌，也可以利用接电话或去卫生间的时间闭闭眼睛，趁机缓解一下眼睛的疲劳状态。第二点，如果盯着电脑和手机已经一小时了，你就需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳，如向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间同时吸一口气，如此重复三次。最后再继续下侧、左侧和后侧的相同动作。第三点，忙里偷闲眨眨眼，由于眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含有很多成分的眼泪均匀的涂于眼球的表面，保持眼睛湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕而忽视了眨眼睛，予导致眼睛干涩不适。而忙里偷闲眨眨眼睛，不但有助于清洁眼睛表面，同时也相当于给眼球做了一次 *** 。

第四点，工作忙碌时吸口气，吸气也会对眼睛有帮助吗？当然了，据调查很多人因为太专注盯着电脑本能地使呼吸变得缓慢，而吸气是可以加速血液循环的，所以能缓解眼睛疲劳。第五点，坚持做 *** 来缓解眼疲劳。我们在看资料或者开会的间隙，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面和眼眶外上角处，也可用食指和中指指腹，在眉弓处由内向外轻推至太阳穴处轻按，重复5一6次，长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩、疲劳，还有助于视力的改善。

另外，我们在平时呢可以多吃点瘦肉、禽肉和动物的内脏。其次含有维生素A的食物也对眼睛非常有益，如胡萝卜、苋菜、 *** 、韭菜等。除此之外，多吃含维生素C的食物，因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患小晶体浑浊的白内障病，所以应多吃一些含维素C的蔬菜和水果如青椒、黄瓜、菜花、鲜枣、生梨和桔子等。

爱眼小报内容怎么写

答：爱眼护眼珍惜光明的手抄报内容:

眼睛是心灵的窗户，所以我们一定要好好爱护自己的眼睛哦!

近视眼预防小知识

首先，注意用眼的习惯。看书、写字时要保持良好的姿势，书本距离眼睛的距离在30―40㎝为最好。

其次，要改善用眼环境。

再次，注意饮食均衡。

最后，每看书1小时，最好休息眼睛10―15分钟，还要坚持户外活动。

护眼小知识10条的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！