7一12岁营养午餐食谱一周食谱(7一12岁营养午餐食谱做法)

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以下是12岁至15岁孩子午餐食谱做法

用料:白菜7片，黄瓜1根，鸡蛋2个，虾皮1把，馒头1个，芝士碎30克，红豆、花生、红枣50克

白菜切掉上部的帮，锅中焯水变软，包上肉馅，卷好摆盘上锅蒸十分钟鲜嫩多汁

黄瓜鸡蛋虾皮同炒简单快手有营养的菜肴

馒头切横着竖着切成丁，但底部不切开，里面塞上火锅，表层铺上芝士，烤十五分钟即可。

红枣花生豆浆，，红枣花生黄豆放入豆浆机里，榨成豆浆。

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