立秋的养生小知识 秋天养生“一宜一忌”指的是

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下立秋的养生小知识的问题，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 今日立秋|来看看有哪些要注意的养生之道
2. 立秋养生——常见的养生“误区”，你中招了吗
3. 今天立秋，在立秋时节我们如何养生呢
4. 秋天养生“一宜一忌”指的是

今日立秋|来看看有哪些要注意的养生之道

立秋节气是从“秋冬养阴”过渡到“夏秋养阳”的转折点。“立秋之日凉风至”，立秋后虽然一时暑气难消，但总的趋势是天气逐渐凉爽、温差比较大。

秋季最宜养肺润肺和养肝。但对于青少年和儿童及老年患者来说，秋季忌滥用补药。

由于立秋之季已是天高气爽之时，应早睡早起，以顺应阳气之收敛。其次，避免大量出汗和体力消耗，收敛肺气，调整情绪，预防感冒，立秋养生牢记敛、防、收，并采取适当避暑措施应对秋热。

立秋养生——常见的养生“误区”，你中招了吗

1、拒绝秋膘防肥胖

夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足所致。到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。

2、秋季养阴防滥补

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反;还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、 *** 、梨等,这些事物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

3、慎食秋瓜防坏肚

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

4、立秋过后慎吃水果多饮鸡、鱼汤

立秋过后,进入水果丰收的季节,但吃水果并非多多益善,吃多了也会影响健康。比如:苹果富含糖类和钾盐,患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食;吃梨过多会伤脾胃、助阴湿,使胃肠功能失调,胃寒腹泻者应忌食;葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等,糖尿病患者应少食或不食。

立秋会带来“秋燥”的有关疾病,应该多吃润肺的食物,饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒。

5、立秋伊始早防“燥”

尽管秋燥对人体的影响涉及方方面面,但防治之法也颇多。正所谓:“木之为舟,无水不行;治燥之法,以润为贵。”秋日在饮食上要注意滋养津液,可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料,并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物,如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品,因为此类食品易生燥化热,多食无益。

今天立秋，在立秋时节我们如何养生呢

缩短空调使用时间，禁冷饮，开始自然汗蒸。

秋天养生“一宜一忌”指的是

秋天养阴防燥，有一宜一忌

中医养生讲究因时制宜，正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，意思是指到了秋天，万物敛藏，此时需要护好 *** ，这样身体精气充足，才更能更地滋润五脏六腑。对于养阴防澡，为“一宜一忌”

一宜：

秋天的燥热总会给人们带来很多疾病，所以在饮食上应注意滋养津液。

可多喝些豆浆、淡茶和白开水，食物上宜选择生津、养阴、清燥、润肺的食物，如百合、胡萝卜、甘蔗、荸荠、秋梨、藕、银耳等。

一忌：

干燥、油炸、辛辣的食物易生燥化热，吃了反而不益身心，所以最好少吃；

少吃秋瓜。中医认为“秋瓜坏肚”，夏天已经吃了太多的瓜果，此时肠胃的抵抗力已有所下降，秋季后如果再大量吃，会助生湿邪，损伤脾阳，从而引起便溏、腹泻和下痢等症状。

因此，秋季后应慎吃瓜果，脾胃虚寒者更不应该吃！

秋天，让我们做一个吃藕群众吧！中医认为，莲藕最适合在秋天吃。生吃能清凉滋润；如果是寒凉体质应该少吃生莲藕。熟吃能益血补心、健脾开胃。

立秋的养生小知识的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于立秋的养生小知识的信息别忘了在本站进行查找哦。