冬天泡脚的注意事项

大家好，今天小编来为大家解答冬天泡脚的注意事项这个问题，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 冬天泡脚多少水合适水温多少好
2. 冬天泡脚有什么讲究
3. 冬天泡脚怎么泡

冬天泡脚多少水合适水温多少好

冬天泡脚的那些事儿

泡脚的最佳时间是晚上九点，睡觉之前。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚可以增加身体的热量，促进血液循环。俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚。”脚是人体的“第二心脏”，所以我们要更懂得如何科学保护它。

冬天，由于寒冷的 *** ，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

“热水洗脚，胜吃补药”，说的就是这个道理。那么，如何泡脚才能达到强身健体的最佳效果呢?下面就来说说泡脚需要注意的那些事儿：

最佳水温：40℃左右

虽然泡脚对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好泡脚的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

1、很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

2、泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。

3、还可以进行中药热足浴，即每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。

4、特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟即可。

最佳用水量：

用深度能没过脚踝以上的木质盆或桶，让热水可以浸泡到脚踝及小腿的穴位，同时，木质的材质更贴近自然，保温效果也好。”

最佳时间段：睡觉之前

饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

泡脚的最佳时间是晚上九点，睡觉之前。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚可以增加身体的热量，从而达到促进血液循环的效果。泡脚后最好不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

最佳火候：后背微汗

用热水泡脚，一直泡到后背微微有点潮湿的感觉，或者额头出汗时，就算大功告成了。在此要提醒大家，千万不能泡到大汗淋漓才算罢休。中医讲“汗为心之液”，出汗太多会伤心，因此只要微微发汗即可。

泡脚的禁忌：

1、太饱太饿时都不宜泡脚

在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给。

2、严重心脏病、低血压病人当心晕厥

用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，会增加他们发病的危险。

3、糖尿病患者千万留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低。因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。

4、脚气患者要小心感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

冬天泡脚有什么讲究

关于泡脚的正确姿势

俗话说，脚是人体的“第二心脏”，秋冬泡脚，胜过吃补，不少人都喜欢睡觉前泡泡脚暖暖身，但是泡脚看似简单，但也要讲究方式方法，否则不仅不养生反而还伤身。

1、时间不宜过长

泡脚时间控制在15-30分钟最佳，不宜过长。因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。

2、水温不宜过热

泡脚的最佳水温在40-50摄氏度，感受水温最好是用脚去感受，要求热而不烫。否则水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，就容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、饭后勿立即泡

饭后半小时内不宜泡脚，吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。一般而言，晚上9点最适宜泡脚，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚使身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。

4、特殊人群谨慎泡

（1）糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，很烫的水温也许都感觉只有温热，所以最好不要泡脚，就算泡也要控制好水温，避免烫伤。一旦烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的会造成截肢。

（2）静脉曲张患者

由于脚部温度升高会增加局部血流量，可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重。所以患有静脉曲张的人，不要用热水泡脚，也不宜用热水袋暖脚或洗 *** 浴。

（3）足部皮肤病患者

足部患有皮肤病的人，特别是皮肤有已经破溃的伤口，一定要敞开伤口，干燥通风，若用热水泡脚很容易造成伤口感染，加重病情。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，造成感染就麻烦了。

（4）心脑血管病患者

对于有心脑血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等都会增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，40-45摄氏度最佳，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

冬天驱寒防冻，泡脚最宜加三种料

1、生姜泡脚

现代医学认为生姜能够 *** 毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。所以，怕冷、容易手脚冰凉的人或有关节炎的人可以用生姜泡脚。但需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜直接放入热水中泡。

泡脚方法：

取15-30克的生姜，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40度左右再泡。注意水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

2、红花泡脚

红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛，既温暖全身，还对睡眠有益。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人应该提早用红花泡泡脚，这样可以起到很好的预防作用。

泡脚方法：

取50g红花放入纱布袋包好并捆紧，放到锅里加水，先用大火煮开，然后小火煮5至10分钟，取汁即可。将药汁兑在温度在40℃-50℃的热水里，然后泡上半个小时就可以了。

3、艾叶泡脚

艾叶性温而馨香，用艾草泡脚能暖气血而温经脉，逐寒湿而止冷痛，对治疗胃部以下广泛部位的虚寒或者上盛下虚之症有奇效，故又被称为“医草”。

泡脚方法：

取50克艾叶，放在锅内加水，水开后再熬10分钟熄火，倒入盆中，等水自然冷却到脚可以适应的温度开始泡。泡脚结束后，再 *** 涌泉穴50-100下，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

冬天泡脚怎么泡

一到冬天，很多人就手脚冰凉，睡觉即使开着电热毯，也还是觉得脚很冷，很长时间都缓不过来，而在睡前泡泡脚就能很快缓解这种冰冷，不仅脚暖和了，连全身都暖洋洋的。但是泡脚也是一门学问，如何才能正确泡脚呢？

1，泡脚的时间不宜过长，一般以十到十五分钟为宜，最长不要超过半个小时分钟，泡脚过长对我们的身体并没有好处，会导致出汗过多以及心慌头晕等症状，尤其是老人家。

2，温度不要太热，很多人觉得既然是泡脚，那自然要好好泡一泡，殊不知，水温过热也不好，最适宜的温度是人的提问稍高一点，即38-43°，温度过低，达不到泡脚效果，温度过高，容易烫伤。很多人发现泡了一段时间后，脚变黑了，这就是低温烫伤导致色素沉淀，大家不用太担心，只要停止泡脚过一段时间就会慢慢恢复的。

3，泡脚的时间一般为睡前最好，当我们舒舒服服泡了个热水脚后，稍休息三、四分钟，然后睡觉，会发现整个人感觉很放松，一会就能入睡，这对平时精神总是高度紧张的人效果更明显。

4，对于泡脚水的水量，以没过脚踝为宜，这个的话凭个人喜好吧。

5，对于泡脚的容器，水位低的话一般的脚盆就可以，如果想水位高点的，可以买个泡脚桶,大家可以凭个人喜好选购。

6，有脚气的可以加一点儿盐，盐有杀菌消炎的作用，或者是其他的一些治疗脚气的产品，泡脚盆建议划归为私人用品，避免脚气传染。至于其他的一些养生的中药类，建议咨询医生。

泡脚也不是人人适合的，比如糖尿病、心脏病等患者就不适合泡脚，小孩儿也不用泡脚。

文章分享结束，冬天泡脚的注意事项的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！