顺产后的健康指导？顺产后怎么坐月子有什么注意事项

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本文目录

1. 顺产后怎么坐月子有什么注意事项
2. 顺产后一般吃什么东西
3. 顺产妈妈产后伤口如何清洁、护理，需要注意哪些方面
4. 顺产后如何恢复到产前的身材

顺产后怎么坐月子有什么注意事项

疼得脸部肌肉发抖，差点剖腹产，最终顺产喜得男宝宝。

先说一说我的生产经历，住院以前会有一些疼痛和宫缩，但不是那么明显，但住院后工作一阵了，间隔时间比较长，但是比以前疼。不过此时老公特别贴心，会帮我揉揉腰，这样能起到缓解的效果，这个方法特别好，希望各位宝妈们可以尝试。在此期间内检了好几次，封口都没有打开，但是流血越来越多，我就趁不疼的时候爬楼梯走动走动，大概晚上8:00宫缩5分钟一次，这个时候内检开了一指，感觉看不到希望，然后又到走廊里面溜达溜达。这时公司是一阵一阵，我使用腹式呼吸法能减轻一下疼痛，一晚上没怎么睡。

医生虽然打了小针止痛，会起一些效果，但是还是比较疼，到了第2天早上8:00，内检当时的我真的坚持不下去，医生说也没什么办法，然后就把我送到待产室，当时疼的我真的是寸步难行，整个过程都是被人架着，走到里面那件开了三次，然后就打上了无痛。不得不说这个不痛，是21世纪最伟大的发明，前后差不多两分钟，立马感觉不疼了，是一点疼痛感没有。大概躺了一会儿，医生就叫我起来走一走，由于麻药的 *** 性，站起来就吐，吐到天昏地暗的感觉，而且头晕头疼，后来就回到产房休息。大概睡了两个多小时，在这期间和我差不多进来的宝妈都生完出去了，而我的宫口还没有全开呢。

后来内检医生告诉我生的是男孩6斤8两，不过我的厨艺没在这上面，我在想后面该怎么弄，胎盘有没有出来啊？会不会用手去掏，到底有没有侧切？缝针疼不疼之类的？后来医生把胎盘拽出来了，完全没有残留物，这个时候我就彻底放心了。医生告诉我需要简单的缝一下，因为有轻微的撕裂，其实之前听好多宝妈说，恒生要比生孩子还疼的话，其实当时还挺害怕的，不过我不感觉怎么疼，大概两分钟就完了。

从医院出来以后，就开始和宝宝坐月子的生活，换奶和换尿不湿每天我都有做，其实我感觉适当的做家务影响不是很大。千万不要等到宝宝睡着了，然后火急火燎的去做家务，最好是好好休息，好好睡一觉，有了力气了，想活动的时候再去。其实怀孕8个月的时候，我的体重在135斤，生完宝宝后还在睡觉无聊的时候，看来你一看今日头条发现，很多宝妈在产后都会使用束缚装，说效果还不错。

最后一直在纠结到底要不要买，最终抱着试一试的心态买了一套，等货到了以后清洗了一番，然后就穿上看看。一穿感觉体型就不一样了，以前松松垮垮的肉收紧了，肚子看起来平坦了很多，最主要的是穿上腹部感觉热热的，穿了一个多月的时间，居然瘦了10来斤，瞬间感觉这个钱没有白花。大概穿了两个多月，肚子基本上就说明了，从产后的140斤到现在的110斤，体重下降的特别明显。其实在回家以前，医生告诉我不要节食和减肥，最好每天坚持母乳，采取科学健康的方式，先恢复身体才最重要。在这里分享一下，我个人在坐月子的时候，注意点哪些方面？希望能帮助各位宝妈尽快的恢复。

1、顺产每天都要清洗 *** ，在这期间会有很多的分泌物排出，更换卫生巾要勤快一些，最好要保证 *** 的干爽和清洁。过几天会有一节一节的美容线，有一些会被皮肤慢慢吸收，有一些会吸收不了，就容易长出来，这种属于正常现象。

2、在坐月子期间，每天必须要坚持锻炼，可以做一些产后体操，这样能更好的恢复质、体型。

3、最好每天坚持母乳喂宝宝，这样可以消耗掉体内很多的脂肪，要是奶水不够的话，你让宝宝多

4、饮食最好做到荤素搭配，水果和坚果一类的，每天都需要搭配起来

顺产后一般吃什么东西

顺产后，新妈妈身体和胃肠虚弱、生宝宝时又消耗了大量的体力，照顾新生儿也破费精力，又担任着哺乳的重任，所以新妈妈坐月子期间必须通过合理的饮食调整身体，必须要做到合理饮食。

1.汤类食物

汤类食物容易消化和吸收，还有利于哺乳，例如排骨汤、鸡汤、鲫鱼豆腐汤、瘦肉黄花菜汤等，肉汤同吃，可以滋补身体，快速恢复体力。

2.多吃蔬菜和水果

很多老一辈的人认为，蔬菜和水果是寒凉食物，新妈妈产后食用，会影响乳汁分泌和恶露排出，这是不科学的做法，蔬菜水果可以提供丰富的维生素，矿物质，又可以提供足量的膳食纤维，新妈妈在月子里容易便秘，纤维素可以改善这种情况。

新妈妈产后不要吃寒凉的蔬菜和水果，如梨、西瓜等，或者刚才冰箱里拿出来的，还有凉拌菜等。

3.主食多样化

很多新妈妈做月子天天小米粥，小米唱主角，小米营养丰富，可以健脾养胃、补虚益气，但是也需要适量，新妈妈主食多样化粗粮和细粮都要食用，如，玉米、糙米、黑米、红米、红豆、花生等，这些营养丰富，又可以预防新妈妈便秘。

4.多吃含有丰富蛋白质的食物

鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、羊肉、鱼、瘦肉等中含有丰富的蛋白质，蛋白质有利于新妈妈身体恢复，其中鸡蛋和牛奶中的蛋白质和人体中的最为适宜，所以新妈妈可以多食用牛奶和鸡蛋，鸡蛋每天3个左右为宜，吃太多不利于新妈妈消化和吸收。

5.新妈妈饮食必须清、淡稀软、易消化

新妈妈产后营养必须均衡、荤素搭配，粗细搭配，整个月子里进食清淡、稀软、容易消化的食物为主。

第一周：拒绝油腻、口味清爽、活血化瘀、排恶露为主，具体推荐：生化汤、红糖小米粥、鸡蛋挂面、小馄饨、瘦肉莴笋汤、枸杞鸡丁等。

第二周：以补血为主，调理新妈妈脾胃，具体推荐：动物内脏，如麻油猪肝汤、枸杞、红枣、山药、茯苓都是补血不错的食材，水果中的香蕉、苹果等。

第三、四周：催奶好时机、活化筋骨，具体推荐：鲫鱼汤、花生猪蹄汤、排骨汤、土鸡汤等。

顺产妈妈产后伤口如何清洁、护理，需要注意哪些方面

首先，恭喜你顺利迎来了自己的宝宝！

由于孕期大家都很注重营养的补给，所以现在的胎儿个头都挺大。所以为了减少孕妇和胎儿的风险，一般会给初产妇行侧切术。侧切术虽然有很多好处，但是它毕竟是一个伤口，加上产妇产后身体虚弱，伤口不易愈合，所以是需要好好护理的。

①建议用碘伏每天消毒外阴两次，没有拆线前不建议用清水直接洗外阴缝线出。

②产后出血量较多，建议卫生巾应该及时更换。

③如果外阴有水肿现象，可以用50%的硫酸镁湿热敷。

④每天用观察伤口有无红肿、硬结和渗液等。

⑤会阴处缝线如果用的是需要拆的丝线，一般是产后3~5天拆线。

⑥如果用的是可吸收肠线，就不用拆了，但是也要观察肠线是否完全被吸收。

⑦如果会阴伤口出现感染情况，比如渗血、渗液量多，伤口不愈合有脓肿等，应提前拆线，充分引流或行扩创处理，必要时要加用抗生素控制感染。

⑧伤口没有完全愈合之前，不应长期保持坐位。

⑨预防便秘，大便时不能太过用力，以免影响伤口愈合。

⑩正常产后一个月是要禁性生活的，如果伤口愈合不良，在伤口没有完全愈合前，都是禁止的！

顺产后如何恢复到产前的身材

39周整去产检。到了医院做了b超医生直接拉我到产房内检。说宫口开了两指。也没见红也没破水只是腰酸疼。吓人的没检。医生赶紧安排住院了！

后来挂了催生水挂完催生肚子超级痛觉得当天就要生了后来一瓶水挂完也没啥反应了直到14号早上都没什么反应中间内检了3次！宫口一直在3指！14号早挂催生！疼的要命就上了无痛！后来内检5指11点进了产房老公陪产一块进去了。在产房也不疼了就睡着了。宫口开的超级慢一直到晚上7点宫口开了6指！好多医生过来内检。真酸爽！后来检查的医生说盆骨太低孩子大不好生建议刨腹产瞬间吓到了医生说都两天了有多少孩子也生完了8点之前宫口再开不完都要去刨了。吓得眼泪一直掉老公一直在安慰我还跟宝宝说让宝宝听话配合妈妈一起快点出来。结果到7.30多肚子疼的要命无痛也不好使了医生又内检了说宫口开完了让上了产床老公一直陪在旁边说加油。几个医生过来帮我按腿压肚子！教我怎么用力。侧切后肚子瞬间下去了！7.50孩子出生了。我已经累到虚脱听到孩子哭瞬间眼泪掉下来了。老公在旁边含着眼泪说再也不让我受这种罪了。医生帮我缝针老公把孩子抱出了产房。医生说打过麻药缝针刚开始可能有点疼让我忍着点我说没事比起刚刚都不算什么。

顺产要求当天就要下床活动自己上厕所的，下床的瞬间血哗啦啦的一直流到鞋上，把我婆婆吓坏了，顺便说一下我婆婆真好，帮我洗了鞋子裤子，全是带血的。上完卫生间，卫生间有个镜子，特意脱了看了一下肚子，还跟里面有一个一样，我婆婆说那是生的时候用力肚子肿了慢慢会下去，我婆婆扶着我去外面称了一 *** 重，产后少了5公斤，掐指一算果然孕期吃的都长我身上了啊，汗……！！

然后为了给宝宝的粮食够吃，基本上家里给我熬的各种汤水，每一顿饭都会认真的去吃，不挑食，然后奶水也特别争气足够小宝贝喝了虽说顿顿都吃，但是饭菜都特别讲究，婆婆熬好汤都是撇干净油才让我喝，做的菜都是少油少盐，让我产后尽快去水肿。每一顿饭搭配都很好，还经常和我说她生我老公的时候怎么怎么的。_让我在月子里也没那么无聊!（其实我感觉，婆婆就是半个妈，对我事事都特别上心照顾。）恶露排干净后，我婆婆天天喊着让我裹“裹腰子”（这是她们的方言，意思就用纱布收肚子）。婆婆给我备的是可以粘贴的那种，说她们那个时代就是拿被单绕的，我们这一代人享福了。可事实哪里啊，我一个人穿不了，太绕了不说还硌的胯骨疼，不到下午的时候胯部哪里都硌红了。（就这让我一个人咋弄？我婆婆天天把我裹成粽子。）

婆婆天天早晨给我裹，我知道她是为了我好，把人又紧又难受的。当时31天出月（老家习俗女宝宝推迟一天出月，男宝宝提前一天出月。），出月那天，大家围着茶几坐，我都坐不下。我姐姐看了说让我脱掉吧，现在早就 *** 那种。说她当时穿的是专业的产后瘦身的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨 *** 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。回头给我买。。。过了几天我收到她给我寄了两套上下分体的瘦身的衣服。

我婆婆还说，穿这种肯定减不了小肚子。可是我穿着舒服啊，总比 *** 强吧。两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。我姐就是这种性格，不说话，做事实的那种类型。给她钱，怎么都不肯要；（主要背心加裤子，穿脱方便，上厕所方便）

我看好多妈妈们都有产后腰痛的毛病，生娃前身体倍棒，生娃后一身病痛，从前的铁打身子变成了如今的豆腐渣。其实这都是孕产期缺钙所造成的的，长期钙质补充不足就会导致妈妈产后腰痛。

建议：1、不要过早的久站、久坐，也不要长时间的僵直一个姿势窝在床上，更不要过度负重。

2、不要使用冷水，注意手足部保暖，尤其是夏天，可以开空调，但不要受凉。

3、给宝宝洗澡这件事，能够交给家里人就让别人做吧。如果必须事必亲为，最好能够让宝宝的位置以自己不弯腰为最佳。

4、所月子期间妈妈们的日常饮食中要注重摄入一些含钙量较多的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼虾、豆制品、绿色蔬菜等，从饮食上着手增强机体恢复多清洁古代人由于环境简陋、生活条件差，所以规定一个月不可以洗头洗澡。但是现代设施齐全，孕妈妈要做好清洁工作，头发和身体要经常洗，保持清洁，防止遭受细菌感染而发炎。洗完头发后要及时吹干，避免受凉。

就写到这吧，祝所有宝宝健健康康，妈妈漂漂亮亮的。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的顺产后的健康指导问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！