蝴蝶步分解(如何练习蝴蝶步)

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下蝴蝶步分解的问题，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 怎么走蝴蝶步
2. 极乐净土的舞蹈动作分解是怎样的
3. 艾弗森蝴蝶穿花步教学
4. 如何练习蝴蝶步

怎么走蝴蝶步

穿花蝴蝶步分解

步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

步骤七：突然急停后撤跳投。

只是一味的模仿是打不好球的，你要在别人的动作上加上自己的动作，似的你在做这个动作的协调性，每个人的身体素质是不一样的，可能NBA你的明星做的动作感觉很简单，但普通人做起来很难，有几个原因：1、身体素质，每个人的身体素质不一样，所以在做动作时都会有各种的局限性，首先你要锻炼你的身体素质。2长期打球时错误的姿势，很多新学篮球的人在学打球的时候喜欢先学花式，其实这是错误的，花式是需要一定的身体素质和篮球基础的情况下才能学习的，一开始就学花式会使得你的动作变形，这样不利于以后的进步，还有些是应为身体素质不够而产生动作变形。这两点是最重要的。在养成不正确的姿势习惯后要改是很难的，我记得在我高中的时候改变我的投篮姿势我用了一个月的时间，而且是天天逃课就只练在罚球线投篮（当然这里我不支持你逃课练球，你只要充分的利用课余时间就行），注意一点，练球时最好一个人，这样你才能集中精神去体会你做出来的动作是否越来越标准，如果你有条件可以用录像机记录下你练球时的动作，放在电脑上和艾佛森的步法比较，找出差异来，然后在进行改正。

极乐净土的舞蹈动作分解是怎样的

极乐净土的舞蹈动作分解主要分为蝴蝶步和花魁步两个基本动作，在学习了这两个步骤之后，整个舞蹈就可以连接起来了，这种舞蹈很受舞蹈爱好者的欢迎，极乐净土的具体舞蹈动作如下：

1、先换上学习舞蹈的衣服，最好是职业装。

2、蝴蝶的脚步和蝴蝶的飞翔是一样的，首先，需要踮起脚尖，然后做以下动作。

3、将一只脚绕到另一只脚的前面或后面。

4、花魁步是花魁走在街上的步法，步法分为内八字和外八字。

注意事项：

练习跳舞时，千万不要穿宽松的衣服和裤子，也不要穿高跟鞋那样容易掉下来的鞋子。

艾弗森蝴蝶穿花步教学

打篮球突破过人是一个很实用的技术，很多的篮球巨星在过人方面都有自己独特的必杀技，当然过人的技巧也是要找到适合自己的过人技巧。艾弗森蝴蝶穿花步是其中比较出名的，感兴趣的朋友可以围观一下。以下是我为你整理的讲解，希望能帮到你。

艾弗森蝴蝶穿花步

一、蝴蝶穿花步定义

蝴蝶穿花步是我们常说的交叉步，跟交叉步对应的步法是顺步。是指进攻队员在突破时，如果向左侧***以进攻队员自己做参照***突破，左脚向前跨出超越防守就是顺步突破，右脚向前跨出就是交叉步突破，也就是蝴蝶步。使用蝴蝶穿花部，在运球的时候，篮球带起的弧线就像蝴蝶穿花般优美，这是极具观赏性的。

艾艾弗森蝴蝶穿花步也被称为蝴蝶穿插步。就是跨下运球加变向过人***注：有时候并不会跨下运球***。事实上，这是交叉步，主要是Crossover和垫步的结合。艾佛森利用自己强大的控球技术，通过不断的上身晃动和胯下换球以及交叉步来晃过防守者。

二、蝴蝶穿花步动作分解

1、在使用蝴蝶穿花步前，往往都是习惯性的右脚往左踏出一步。右脚离左脚尖不宜太远，大约10厘米左右即可。紧接着，左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。与此同时，顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速。

3、你的对手都搞不清楚你到底是走那边了,在他还没反映过来的时候你就可以投篮。

篮球后仰跳投教学

一、稳住重心

转身跳投时，转身一步要快，身子稍向后倾斜，但是一定要稳住重心，不能有歪倒的迹象，否则会影响你发力投篮的。

二、脚步灵活

转身跳投时，脚步一定要灵活，转身才能快一些，注意不要走步的，那样的失误就很可惜了。

三、把握好时机

转身跳投时，应该看好时机，比如对方防守者离你比较远，或者扛不住你，可以选择转身立即跳投。

四、提高投篮弧度

跳投时应该提高投篮弧度，这样能提高投篮的命中率的，而且转身跳投时，高弧度能有效的避免被封盖。

五、把握好投篮距离

转身跳投要在自己比较适合的投篮距离内进行，不要离著篮筐过远，那样投出的篮球往往沾不到篮筐了。

六、起跳有足够高度

后撤步跳投起跳时，要有比较高的高度，这样能避免对方的封盖。

注意：

对于初涉‘后仰跳投’的朋友来说，要注意篮球投出去的时候是不是旋转的、后仰过度失去平衡等等问题。而解决这些问题的关键就是‘量力而行’。

打篮球心理上的好处

1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;

2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;

3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;

4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;

5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;

6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;

7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友;

8、帮助沉迷网路、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

如何练习蝴蝶步

穿花蝴蝶步分解

步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

步骤七：突然急停后撤跳投。

只是一味的模仿是打不好球的，你要在别人的动作上加上自己的动作，似的你在做这个动作的协调性，每个人的身体素质是不一样的，可能NBA你的明星做的动作感觉很简单，但普通人做起来很难，有几个原因：1、身体素质，每个人的身体素质不一样，所以在做动作时都会有各种的局限性，首先你要锻炼你的身体素质。2长期打球时错误的姿势，很多新学篮球的人在学打球的时候喜欢先学花式，其实这是错误的，花式是需要一定的身体素质和篮球基础的情况下才能学习的，一开始就学花式会使得你的动作变形，这样不利于以后的进步，还有些是应为身体素质不够而产生动作变形。这两点是最重要的。在养成不正确的姿势习惯后要改是很难的，我记得在我高中的时候改变我的投篮姿势我用了一个月的时间，而且是天天逃课就只练在罚球线投篮（当然这里我不支持你逃课练球，你只要充分的利用课余时间就行），注意一点，练球时最好一个人，这样你才能集中精神去体会你做出来的动作是否越来越标准，如果你有条件可以用录像机记录下你练球时的动作，放在电脑上和艾佛森的步法比较，找出差异来，然后在进行改正。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。