睡觉不烂的诀窍是什么

大家好，睡觉不烂的诀窍是什么相信很多的网友都不是很明白，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于睡觉不烂的诀窍是什么的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 孩子总玩到半夜不睡觉怎么办
2. 哪种睡觉姿势最好
3. 生活不如意，怎么坚持下去
4. 半夜三更睡不着，你有什么奇葩的入睡妙招吗

孩子总玩到半夜不睡觉怎么办

我是Wendy妈咪：新浪母婴育儿博主（ID:Wendy麻麻说育儿），7年资深儿科采访母婴编辑兼宝妈，为你解答！

很多妈妈都反应，宝宝总是爱玩不肯睡，简直就是一个小魔头，玩具、音乐、讲故事统统都没用，就是不肯睡，把妈妈整的都快散架了。

晚上孩子为什么不爱睡觉，或者入睡太迟?

原因1.宝宝不累

对策：宝宝晚上不爱睡觉，就是不累，精力旺盛。宝宝白天小睡太晚或者时间太长就会导致宝宝晚上经历旺盛。所以需要提前宝宝白天小睡的时间，如果宝宝还小，需要两觉的，那么小睡时间早上安排在9、10点入睡为宜，下午安排在12点-1点之间入睡。如果是大一点的孩子只需要睡午觉的，尽量安排在下午1点前入睡。

原因2.太过疲劳，错过了本该入睡的时间

对策：你需要做的就是让宝宝早睡，晚上6点开始留意孩子，一发现他们困意，就要让他睡觉。

原因3.精力旺盛，永远有使不完的劲儿

对策：这样的宝宝，你要做的是为他设置一个有规律的有趣的睡前活动，不要有任何 *** 、新鲜玩具和项目的。

原因4.外界的声音和环境的干扰

对策：有些孩子听到声音就会睡不着，他们的好奇心会驱使他们，迫切地想知道到底发生了什么？你要做的是在孩子睡下后，保持安静，播放舒缓的音乐掩盖部分噪音。

原因5.爱黏人、分离焦虑或怕黑

对策：不要敷衍孩子们，他们很敏感，只要你有一点点敷衍，他们就能够感受到，觉得你随时都要离开他们，他们就会诚惶诚恐，越发睡不着。

要想让孩子睡得好，以下5点要注意

1.合理的作息安排，规律睡眠

2.计划好入睡的时间，营造睡眠环境

3.白天成分放电，但睡前不宜过度兴奋

4.睡前要安排一套程序化活动

5.妈妈自身不要烦躁和焦虑

99.9%的妈妈都在关注“Wendy妈咪育儿说”哦，一键关注，即可了解更多育儿干货，帮你少走育儿弯路，快关注起来吧~

哪种睡觉姿势最好

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位。

正确的睡姿的概念：理想的睡眠 *** 应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。否则，8小时的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等，如落枕。

心脏病患者：切忌左侧卧或俯卧。

心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难。

脑血栓：

动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。

肺部疾患：

两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。

感谢您的关注，农地圈问答团队：东方花雪

生活不如意，怎么坚持下去

【谢谢悟空邀请】

“总感觉生活不如意怎么办？”我觉得你最重要的是，要找到感觉生活不如意的原因，然后对症下药，打开心结，才能药到“病”除。

首先，从内因上找原因。

1是不是睡眠质量不好？

导致白天无精打采，注意力不集中，做事效率不高，对自己要求高、压力大，引起心情不好，感觉生活不如意。

2是不是自身情绪不好？

影响肠胃生理消化，导致饮食无味，出现食欲不振，使自己的精力不充沛，负循环周而复始，感觉生活不如意。

其次，排除生理和心理因素，从外因上找原因。

1是不是最近在事业、工作上遇到了瓶颈，让你举步艰难，难做抉择？心事重重，感觉生活不如意。

2是不是学习上碰到困难，让你不知所措，疑虑重重？找不到头绪，感觉生活不如意。

3是不是在情感上出现了烦恼，让你内心纠结，充满自责愧疚？不被理解，感觉生活不如意。

4是不是与朋友或同事产生了误会，让你内心委屈，或者产生后悔？找不到对策，感觉生活不如意。

5是不是生活中的琐碎矛盾，让你身不由己，身心不快乐？找不到生活的方向，感觉生活不如意。

心病需要心药医，改变心情，解铃还须系铃人，人不能靠心情活着，而是要靠心态生活。只有主动适应环境。保持内心简单、心态阳光，用心经营生活，情随心动，别忘了心疼自己，心的方向，就是你快乐的方向。生活中要记住以下4点。

1学会换位思考。

不管在事业、工作、学习中遇到什么问题，继续不下去，要学会换个角度去思考。多进行换位思考，问题解决的方案，就多一种可能，找到结果的选择，就多一条途径，思维会豁然开朗。智慧结伴，快乐才会常伴前后。

2学会尊重、理解、包容。

不管与家人，还是朋友、同事、陌生人，时时事事上，学会尊重、理解、包容、将心比心。心宽就是福，退一步，才能海阔天空；学会得饶人处，且饶人；学会放下，放过别人，更能快乐自己。心胸开阔，快乐才会不离不弃。

3学会知足常乐、接受不完美。

不管生活中遇到什么人，还是遇到什么事，学会接受不完美，做到宰相肚里能撑船；学会知足常乐，让内心简单，境随心迁，快乐才会简单。心满意足，快乐才会相伴左右。

4学会用心沟通，珍惜付出，懂得感恩。

学会与人沟通，快乐的沟通使人心情舒畅；学会珍惜，生活中拥有是一种幸福，为自己喜欢的人，做自己喜欢的事，何尝不是种快乐？我做，故我在，赠人玫瑰，手留余香，在付出中找到自身价值，懂得珍惜拥有、珍惜付出，珍惜当下。心情舒畅，快乐才会不绕道而走。

生活中难免磕磕绊绊，要学会调整心态；生活中难免啃啃哇哇，要学会担当自信；生活中难免人情世故，要学会理智善良。遇到不顺心，学会释然，善待他人，就是善待自己；距离产生美，相处不累，身心更快乐；学会知己知彼，量力而行，少比较，懂得平平淡淡，才是真。

在付出中找到自身价值，在付出中感同身受，懂得且行且珍惜；在感恩中成长，在经历中成熟，生活有规律：坚持锻炼、多晒太阳、睡眠充足、少熬夜、膳食合理、劳逸结合；提升学习：充实自己，丰富内涵，。每天遇见更好的自己，把每一天快乐串联，才能成就更好的人生。只有调整好心态，让自信、阳光作伴，才能向快乐出发。明天的幸福，来自今天的改变，加油！

半夜三更睡不着，你有什么奇葩的入睡妙招吗

半夜三更睡不着，说明你还是不够困，天天累成傻瓜一样，大脑都不工作，躺在床上立马进入到了迷迷糊糊的状态，哪怕是不想睡，这上眼皮和下眼皮也直接跑到一起去了！

当然，除了让自己足够累，足够困之外，还有一些小方法的确可以帮助自己赶紧去睡，我自己的小办法就是听一些比较舒缓的音乐和歌曲，进行单曲循环。

听音乐的时候就可以让自己的思绪放空，如果能够在大脑中什么都不想，那么自然就会进入到一种比较松弛的状态，这样也就更容易入睡了。

如果不听音乐，我会想一些日常文章或者稿件的构思，或者放任思绪，幻想一些不可能呢事情，当然了，这些事情都会是让人感到开心的，而不是悲伤的，这么想着想着，就不知不觉入睡了。

当然，如果听着音乐入睡，声音最好不要太大，不然睡着了不小心忘记摘耳机，是会对自己的听力造成损伤的，这点大家一定要记住哦！

如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。