月子小常识书单？坐月子不玩手机干点啥

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本文目录

1. 求推荐坐月子食谱
2. 准妈妈们读书推荐
3. “赶上”酷暑天气如何清爽坐月子呢
4. 坐月子不玩手机干点啥

求推荐坐月子食谱

月子期间所摄入的营养主要是补偿妊娠和分娩时消耗的精力，促进母体组织修复和体内各个器官尽快恢复到正常状态，改善产妇机体营养状况，提高产妇的抗病能力，预防月子期间的各种并发症，提高乳汁分泌所需要的营养素。

1.产后第一周的饮食调理以促进子宫收缩、排净恶露为宜，需要给新妈妈补充营养和水分，补充些蛋白质和脂肪，但是食物应该做的清淡些，不好过于油腻。在这里推荐的食谱有:小米粥、红豆黑米粥、鸡丝粥、生化汤、鸡蛋羹、酒酿蛋汤、泥鳅汤、肉丝炒黄花菜、鲫鱼汤等。

2.月子第二周因为恶露已经排除的差不多了，伤口也基本愈合，这个时期的饮食以调理脏器、促进恢复为主。另外，这时候应该增加些膳食纤维，预防产后便秘。在这里推荐的食谱有:小米红枣粥、馄饨、鸡丝龙须面、公鸡汤、胡萝卜炒鸡蛋、药膳猪肚汤、虾仁炒 *** 等。

3.产后第三周和第四周是进补的最佳时机，调理以催乳为主，补血为辅。这时候需要摄入更多的养分增强体质，恢复元气。在这里推荐的食谱有:花生猪蹄汤、黑豆排骨汤、杜仲猪腰汤、麻油鸡、百合炒芦笋、红薯粥、番茄炒鸡蛋、莲子炖猪肚、玉竹兔肉汤、海参羊肉汤等。

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准妈妈们读书推荐

准妈妈可以读的书有很多。

作为准妈妈，如果也是新手妈妈的话，可以看看龙应台的书籍，对于以后陪伴孩子、给予孩子一个健康的心理很有帮助。龙应台的书籍可以帮助你认识到孩子的情绪，告诉你在什么情况下应该如何和孩子沟通。《孩子，你慢慢来》、《目送》等等。还有尹建莉的《好妈妈胜过好老师》也很不错。《挑战》、《游戏力》、《窗边的小豆豆》、《正面管教》等书籍也相当不错，不仅可以拉近亲子关系，还能通过游戏的方式教育孩子。

随着生活环境的变化，以及现在家庭对孩子健康成长的重视，很多妈妈在看到孩子生病或者哭闹时，不知道是怎么回事或者也不知道该怎么办，这时候《育儿百科》、《捕捉儿童敏感期》、《3-6岁儿童学习与发展指南》等等书籍，可以让你不再慌乱。

其实不管什么书籍，都只是一种方式方法，只要父母能够用孩子的思维、多站在孩子的角度去看问题，一切也不会那么难。但是很多时候，说起来容易做起来难。

“赶上”酷暑天气如何清爽坐月子呢

你好，我是宝妈金玉良言！关于怎么坐个清爽的月子这个问题我有亲身体验，所以我很高兴回答这个问题！

我家的大宝贝和二宝贝,都是在夏天最热的七八月份出生！首先要坐个清爽的月子夏天是可以开空调的！开空调调节适宜的温度，不仅大人舒服孩子也吃得好睡得好！孩子休息好不哭闹大人也省心很多！

其次，坐月子要经常给孩子洗澡，大人也要每天冲凉洗澡、经常洗头，保持身体干净！我生活的地方是南方！典型的南方夏天天气炎热，出汗多一天不洗澡就觉得难受！夏天月子里的妈妈要用温水洗澡洗头，洗澡采取淋浴不能坐盆浴。洗澡可以天天洗，洗头三五天洗一次。洗澡不要站太久！洗头洗完之后马上用吹风筒吹干！以上是我坐月子的一点亲身体验和分享，当然怎么坐月子年轻宝妈们还是要根据自己身体状况和保健医生的建议科学的安排自己的月子！

最后，我给大家一点建议。夏天坐月子千万不要“捂”！空调房里可以穿长袖长裤，但不要厚得像棉袄那种！这样会把人捂坏！穿像秋装的薄睡衣即可！在这里希望月子里宝妈们都健健康康！快快乐乐！

坐月子不玩手机干点啥

1.阅读书籍或杂志，增强知识和兴趣；

2.学习烹饪或做美食，提升自己的厨艺水平；

3.听音乐、看电影或电视剧，放松身心；

4.锻炼身体，如瑜伽、普拉提等；

5.与家人交流沟通，增强人际关系；

6.手工艺制作，如编织、刺绣等；

7.进行心理调适训练，缓解焦虑和紧张情绪。

关于月子小常识书单的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。