如何学滑雪？初学者如何学习滑雪分分钟教你

大家好，今天来为大家解答如何学滑雪这个问题的一些问题点，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 学滑雪如何自学
2. 怎样快速学滑雪
3. 新手如何学滑雪
4. 初学者如何学习滑雪分分钟教你

学滑雪如何自学

北方的冬天，大学纷飞。滑雪是当地很多人的爱好，而且还是一门很讲究的技术活。如果你想提升一下自己身体的平衡性和协调性，滑雪就是一个相当不错的选择。

工具/原料

滑雪板 滑雪服

方法/步骤

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预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定在一块平坦的雪地进行，体会预备姿势，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，与腰在一个高度上。



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摆动好姿势后要放松，保持一会，然后站直，重复几次。向前或侧向走几步，向前倾，用小腿顶着滑雪鞋，再向后倾，感觉将身体的重量压在滑雪板的后部，然后站直，重复几次，这时还可以作一些如膝盖左右环绕，身体下蹲，重心移到前脚趾这些动作，适应一下穿上滑雪鞋、板的感觉。



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穿上滑雪鞋、板，初步适应能站稳、走动，下蹲，应找一块稍有一点坡度的雪道，开始学习滑行，这时应注意身体的重心向前移，两板保持平行，到停下来为止，这时我们看到的滑过痕迹是两条平行直线，反复练习几次。



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再来到滑雪道上，在下滑时，将重心移到左脚上停留一会，会发现向左转弯，再重心移右脚，这时会向右转弯。

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在进行多次练习后，可以在速度减缓处使两条滑雪板平行滑行、在转弯时变为犁式滑行转弯。

怎样快速学滑雪

北方的冬天，大雪纷纷，滑雪是当地很多人的爱好，在冬天滑雪不仅是很好锻炼身体的运动，而且还是一门很讲究的技术活，对身体的平衡性和协调性要求很高，如果你想提高一下自己身体的平衡性和协调性，滑雪就是就是一个相当不错的选择。第一次滑雪，主要学会站，走，直线下滑，犁式直线滑。开始学犁式转弯。

【滑雪装备】滑雪板，滑雪靴，滑雪杖，滑雪服，帽子，手套，滑雪镜。

滑雪前的热身：在滑雪前应该要有8—10分钟的热身运动，把身体每个关节都活动开。

【步骤方法】

在平坡上站立，抬头挺胸，目光平视前方，身体重心向前，微微下蹲。

在斜坡上站立，让滑雪板和雪坡保持垂直方向，然后用雪板的板刃卡住雪面。

滑雪的基本姿势，上身放松，身体的重心向前、向下压，膝盖弯曲，小腿向前顶住滑雪靴，目视前方，滑雪杖向后外侧。

刹车，滑雪板呈八字形，膝盖内扣，身体重心放在两脚之间靠前的位置，用滑雪板的内刃卡主雪面，直到完全停止。

滑降，双脚呈八字形，两膝稍弯，身体重心在两滑雪板之间，两个滑雪板的板刃用力刻住雪面。

转弯，依靠身体重心向一侧板移动或者加大一侧滑雪板的蹬雪力量来改变滑行方向。向左转时，把重心放在身体的左侧。

【滑雪注意】

1、对于初学者来讲学习滑雪一定要选一套合适的雪具。雪鞋的选择一定要合脚，雪板及雪杖的长度要根据个人的身高和体重来进行选择。

2、要穿着滑雪服配戴滑雪护具。如：手套、帽子、护肘、护膝、护臀等。

3、滑雪时量力而行，选择和自己滑雪水平相适应的雪道。

4、注意雪场内的各种警示、标识及滑雪相关安全知识。

5、滑雪是消耗体力比较厉害的一项有氧运动，在学习滑雪时要“量力而行”，感到有劳累感时要及时休息，尤其孩子在学习滑雪时家长或教练员一定要注意孩子的体力消耗情况。

对于初学者来说，摔倒时很正常的，万一摔倒了，最好的方法是举起四肢任由四肢顺势滑动，避免受伤。切忌，千万不能把滑雪杖伸到身体的前面，这是很危险的。

7.准备向下滑行前，应先观察即将滑行方向的情况，最好在前方无人或人少的情况下滑行，以免由于自己自控能力差而冲撞他人。

8.初学者在滑行时一旦感到危险，欲停又停不下来时，一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。

9.滑行中一旦跌倒，应迅速站起，继续滑行，或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘，以防被后来者撞伤。

新手如何学滑雪

1、滑雪场一般分为练习道、初级道、中级道、高级道、以及越野雪道和猫跳雪道，需要雪友根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。

到达雪场后，请根据设施的分布位置，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

2、初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。建议请滑雪教练进行初级技术指导，可以从教练那里系统地学习基本的滑雪技术，然后才能上不同难度的滑雪道去体验真正的滑雪给您带来的全新感受。在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。

3、初学者在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节和控制好速度不要过快过猛。

4、滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要先把身体活动开，可做一些简单的准备活动。热身运动要在换好装备后进行，比如换好雪服、雪靴等等。要每一个关节都活动开，从头到脚，做到微微出汗。切忌只活动腿和脚、或去初级道中级道滑两圈妄图热身。

5、首滑的朋友都会考虑一下基本问题，我是滑双板还是单板;个人认为滑雪其实就是在锻炼自己的各方面的控制能力

有人喜欢不停地在失控中去寻找新的控制力，有人喜欢循序渐进地提高控制力，只是不同的方式的危险系数不同，如果不是想把滑雪作为职业的话，不妨考虑一下危险系数低的学习方式，选择循序渐进的学习方式来掌控滑雪技术，也就是我们现在大部分人说的快乐滑雪。

6、无论单板双板在拿到板后花10分钟调整一下雪具，能让自己的滑行更舒服，同时也能更安全，双板新手的固定器din值不要调的太大，摔倒时能及时脱落，单板要把固定器角度和间距调到合适，还有看看扣件板底什么的是不是有损坏。

7、双板的雪靴一定扣紧，我曾在张家口万龙雪场见过因为没扣紧导致小腿骨折。

8、新手不要将腕带套在手腕上，摔倒时宁肯将杖扔出去也别伤着自己，手杖的使用，杖不是用来加速减速控制速度的，在滑行的时候最好不要用杖点，否则经常会将重心推后或杖卡到板子摔跤。对于新手来说，杖只是平地走路的一个工具。

9、摔跤，第一次滑雪都是要摔跤的。摔跤也是很有技巧的。雪道是有坡度的，如果滑行中失去平衡或超速失控要摔倒，不要过分挣扎，最好有准备的主动摔倒，比如减速、降低重心，用臀部着地。

10、不要把手机，对讲等硬物放在胸口的口袋。在摔跤的时候，如果可控的话可能用 *** 或大腿来着地，如果是在突然摔的话往往是前仆或后躺，所以最好不要将硬物放置在胸前或腰后，很容易搁伤。

11、尽量不要在雪道上停留，停留的时候一定要随时留意雪道上面冲下来的人，横穿雪道时一定要看雪道上方没人下来再过，尤其注意不要停留在陡坡，陡坡的下方，或者坑里(影响雪道上方的人的视线的地方)。

如果在这些地方摔倒一定要尽快爬起来，到边上去，不要急着捡板子，先观察雪道上面的情况，比如南山老中级中级平台之后一下去的坡上。上面冲下来的人在到达坡顶的之前根本看不到你，等看到你的时候就未必躲的开了。

12、尽量不要在雪道中停留，特别是中高级道。要在雪道停留最好停在雪道的两边，重要的是面朝山上，随时注意上面滑行的人。

13、控制自己的注意力，时刻要保持注意力，不能溜号或太过于集中于某件事物，一定要对周边和前方远处有一定的判断力，危险不只来自于脚下。

初学者如何学习滑雪分分钟教你

说到滑雪，可能大家都觉得是一项很有趣的运动，每年滑雪的人都很多。同时，也有很多初学者。毕竟滑雪是一项技术含量很高的运动。那么初学者如何学习滑雪呢？今天边肖将和你分享学习滑雪的技巧！记得存起来！

1、滑雪小技巧

小贴士1:选择适合自己的装备。

一定要为自己选择合适的装备，选择合适的滑雪服、滑雪靴、滑雪头盔、滑雪板和滑雪杆。这里指的是是否适合自己的体型，舒适灵活可控，功能是否能满足。

秘诀2:先习惯单板滑雪。

登上板后，将手穿过雪杖，然后握在手中，双手将雪杖插入身体两侧的雪中帮助平衡，双脚踩在板上来回移动以适应单板滑雪。

秘诀3:直接向下练习。

初学滑雪的人应该练习的第一个动作是直线下降，来回练习几次，消除恐惧，熟悉单板滑雪。

技巧4:用8字形滑行，眼睛直视前方。

滑雪时，白色，双手握住雪杖向前举，手肘微曲，膝盖微曲。你应该自然地直视远方，而不是盯着雪板的尖端。使用8字形滑行法。加速时，向内收回一些，减速时，向外释放一些。时刻注意不要让速度走得太快，保持八字形。停车时，要慢慢减速，不要追求快停。

秘诀5:向前看，不要向后看。

滑雪时，重心向前而不是向后，否则容易摔倒，小腿要把雪地靴向前压。

小贴士#6:坐好摔倒，不要翻滚。

初学者滑雪时难免摔倒。摔倒时，尽量以最快的速度降低重心，坐回原位。下蹲，落到身体两侧，落到山的上侧。不要挣扎，让它滑落。一般情况下，可以抬起手和胳膊，弯下腰，让它滑下去，避免头朝下，翻滚。

技巧七：摔不如撞，安全第一。

最重要的是，滑雪的时候，怕摔，但是又怕撞。也就是说，摔了比撞了好。碰撞是非常危险的。不撞别人就撞树挡网。轻则遍体鳞伤，重则身败名裂。滑雪一定要安全第一！

技巧八：滑雪新手，可以尝试聘请教练。

如果是没有滑雪经验的家长或孩子，在条件允许的情况下，可以聘请教练。一方面可以保证安全，另一方面可以快速提高家长和孩子的滑雪技术。

2、滑雪动作

对于新手来说，最好选择双板，比较好用。作为第一次去，经验肯定是最重要的。

在单板滑雪中，最重要的是学会犁地。简单来说就是双脚张开，重心向前，双腿弯曲的滑行动作。“犁式”移动缓慢，刹车姿势简单，非常适合初学者。

犁制动器

滑行过程中，内八字前部的张开角度可以决定滑行速度：开口越大，速度越快。当你用力蹬腿使开口完全闭合时，犁式刹车会减慢速度。

首先，你应该好好练习刹车。你不能去中级雪道。可以先在坡度较小的雪道上练习如何随心所欲地刹车。

不要一开始就走中级雪道。如果速度失控，你会害怕。

一旦开始恐惧，不仅体验不到滑雪的乐趣，摔个狗吃屎也是免不了的，甚至有可能受重伤。毕竟，在高速滑雪中摔倒不是小事。我的一个朋友以前摔断了锁骨。

犁式转弯

犁式转弯是通过双脚重心的转移来控制转弯。

同样，先在初级雪道上练习。在低速可控的情况下，基本的犁式转弯很容易做到。

大概原理就是左脚用力向右转，右脚用力刹车向左旋转。具体怎么做？当你在雪道上，只要你试着用重心移动左右脚，你自然会明白。

练习时，注意

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。