杏仁热量高吗减肥能吃吗，杏仁的热量,杏仁减肥

杏仁是非常有营养的食物，杏仁中添加了很多营养成分。那么问题来了，作为一种营养食品，吃了它们会胖吗？杏仁有多少卡路里？下面就详细介绍一下吧！

吃杏仁会胖吗？适量吃杏仁不仅不会胖，还有意想不到的减肥效果。杏仁中含有的维生素和纤维素对减肥有特殊效果。杏仁富含单不饱和脂肪酸，不会导致肥胖，而饱和脂肪酸含量很少。此外，杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶与脂肪接触，从而减少身体对脂肪的消化和吸收。虽然食品标签中所列的杏仁热量相对较高，但这并不是人们食用杏仁后真正摄入的热量。

想减肥的人，每天要适量吃20-40颗杏仁，然后和其他主食一起吃。既能保证人体每天的营养，又能减少每天的食量，消除饥饿感，从而达到减肥的效果。

杏仁的热量是多少？杏仁在我们的日常饮食中很常见。许多饼干、面包、蛋糕和其他食物都含有杏仁。但是很多朋友担心杏仁热量太高，吃杏仁会让人发胖。那么杏仁到底有多少热量呢？杏仁热量高吗？

热量略高杏仁热量略高。100克食用杏仁的热量是578卡，而10颗杏仁大约有10克58卡。如果是大杏仁，一个杏仁的热量是16卡。可见杏仁的热量偏高，减肥期间不建议大量食用，以少食为宜。

营养杏仁主要有两种，一种是甜杏仁，一种是苦杏仁。日常生活中我们通常会吃甜杏仁。甜杏仁味道微甜，经常作为辅料添加到蛋糕、饼干和一些菜肴中。而且甜杏仁还有很多很好的食用功效，比如润肺、止咳、润肠等。对干咳无痰、肺虚久咳有一定的缓解作用。另一方面，苦杏仁是苦的。它经常被用于医学。具有润肺平喘的功效。可用于治疗感冒引起的痰、咳、喘。

需要注意的是，杏仁虽然很有营养，但也不宜大量食用。由于杏仁中含有一种有毒物质，即氢氰酸，100克苦杏仁释放的氢氰酸量可高达100至250毫克，远远超过氢氰酸的致死量。甜杏仁的毒性不如苦杏仁，但也含有氢氰酸。杏仁食用过量可能导致中毒，因此宜控制杏仁的食用量。

杏仁的好处及注意事项正确食用杏仁可以达到生津止渴、润肺平喘、润肠通便、减少肠癌的功效。杏仁的烹饪方法有很多种，可以用来做粥、蛋糕、面包等各种食物，也可以搭配其他调味品做出美味的菜肴。

杏仁虽然有很多药用和食用价值，但也不宜大量食用。氢氰酸，杏仁的有毒物质，过量使用会中毒。因此，在食用前，必须多次用水浸泡，煮沸，以减少甚至消除有毒物质；孕妇、儿童、湿热体质者和糖尿病患者不宜食用杏及其制品。

此外：

1.杏仁不宜与小米同食。

2.杏仁不宜与黄芪、黄芩、葛根等药物同用。

3.杏仁不要和栗子一起吃，会引起胃痛。

4.杏仁、菱角、猪肺一起吃，不利于蛋白质的吸收。