宝宝需要哪些营养食物(宝宝需要哪些营养食物)

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一般称为宝宝按年龄可分为：

0-3岁婴幼儿期

4-6岁我们称它为学龄前期的宝宝

因此我们主要按这两个年龄段，展开宝宝所需要的营养素的举例。

0-3岁婴幼儿期

从六个月之后，逐渐添加辅食到一岁半，宝宝过渡到正常饮食，和大人一起坐到餐桌上来吃饭。

所需要的营养素跟我们成人基本上就是一样的，像优质的蛋白质，主食提供的碳水化合物，脂肪，蔬菜水果里面含有的各种维生素，矿物质和膳食纤维，还要每周再去吃一次海产品。

4-6岁阶段学龄前期

宝宝已经上幼儿园了，一般正规的幼儿园都会有配餐师，给孩子设计营养餐。

作为家长，我们每天要做的是把幼儿园里面没有吃到的食材给宝宝补充上。

怎样判断食材种类：

主食：不要忘记精米白面外的杂粮薯类

奶 ：纯奶、酸奶、奶酪

蛋 豆 肉 ：“豆”指的是豆腐、豆腐干等的大豆制品优质蛋白来源。

蔬菜 水果 ：贵在新鲜。一天吃的蔬菜深色蔬菜（红色、深绿色、紫色）要占一半。

菌藻类：菌菇类、海带紫菜等等

食谱举例。：

早餐：奶香紫薯卷

半盒纯奶

什锦蔬菜碎

早加餐：银耳莲子汤，橙子。

午餐： 花样米饭。

清蒸龙利鱼

香菇青菜碎

紫菜蛋花汤

午加餐： 小豆沙包。

半盒牛奶

晚餐。： *** 猪肝粥

周末也尽量按照幼儿园的作息时间表来给宝宝安排饮食，周六周天可以给宝宝做一周在幼儿园没有吃到的食材。周末带宝宝出去玩儿，尽量减少在外面吃饭的次数，最好能回家吃饭

给宝宝要选购健康的零食

健康的零食有：原味的坚果、奶类、蔬菜、水果、煮玉米棒子等等，这些健康的零食才能更好的提供宝宝生长所需要的营养素。不要从小给宝宝养成爱吃不健康零食的习惯，这样很容易引起成年后的肥胖，以及老年后的一些慢病。其实是一种很不好的生活习惯，所以作为家长，我们一开始就要明白这个道理，从宝宝很小的时候严格把控零食观。

没有不好的食物，只有不好的搭配和烹调方法。

每一种食物都有它的特点，均衡饮食的核心是

食物多样合理搭配。给宝宝每天至少吃到12种以上的食材，才有可能满足宝宝生长发育所需要的所有的营养素。

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