5月养生常识(端午节吃什么食物最养生？)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于5月养生常识和端午节吃什么食物最养生？的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享5月养生常识以及端午节吃什么食物最养生？的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 夏天如何养生？
2. 小满如何养生？
3. 端午节吃什么食物最养生？
4. 郑州樱桃沟5月20号以后去怎么样？
5. 45岁后，进入“养寿期”，少做哪三件事能少生病？

夏天如何养生？

现今夏至已过，气温逐渐升高，酷暑渐渐拉开序幕，宣告着伏天的即将到来，因此适合盛夏进行的身体调养也该行动起来了。

中医认为夏季是一年之中阳气最盛的季节，那么夏季进行的养生自然也要顺应天时，时刻注意保护、助长自身阳气，切勿贪凉，损伤诸阳。

中国人的养生理念由来已久，早在西汉末年《灵枢·本神》中，就对养生理念有着非常深入的阐发，指出：智者养生，要顺应春夏秋冬四个季节，要适应自然界的温度变化。《素问·四气调神大论》中曾记载：夏天的三个月，万物生长至极，树木枝繁叶茂，繁华秀美，繁衍秀美，天地之间一派欣欣向荣，日照时间最长，天气与地气相交，这个季节应早睡早起，不要嫌弃白日天长，梳理情志，控制好自己的情绪，勿令生怒，要保持精力旺盛、心情舒畅，使得自身气机得以舒畅，以顺应夏天之气，这才是夏季的养生之道，也是长寿之道。

夏季炎热，易伤津耗气，所以夏季在必须进行户外的活动时，应当避开中午烈日炎炎的时刻，而选择早晚天气凉爽时，并且要做好防晒、降温、补充水分的准备。夏季夜间睡眠时间缩短，为保证白天的精力充足，中午应当适当的安排午睡，稍事休息，一般以30-40分钟为宜。炎热的天气有时还会加重人们的烦闷感，因此夏季更应努力做到平心静气，多调养生息，勿生烦生燥，注意情绪的调节，心静自然凉。

当然夏季也不应过于贪凉，不可过食生冷、冰凉之物。洗澡时尽量使用温水，这样不仅可以清洁皮肤、保持健康，还能加快机体的血液循环，更好地促进体内暑气的祛除，起到防暑降温的作用。另外，夏季夜晚睡眠时最好不要开风扇直吹身体，室内空调温度调的也不宜过低。因为夏季人体腠理开泄，更易受风、寒、湿邪等的侵袭。因此为了保护体内的阳气，也为了促进汗液顺畅的排出，室内外温差不宜过大，况且适当排汗还有利于排出体内的废物，聪明如我们，当然要牢牢抓住夏季这个排毒养颜的好季节啦！

此外夏季还是运动减肥的好时节，想要美体塑形的亲们可千万不要错过！那是因为夏季本身人们的食欲就会较秋冬季节有所减退，加之气候炎热，湿度较大，更是加快了机体的新陈代谢，摄入得少了，消耗得多了，体重可不随之下降嘛，所谓“躺着都能瘦”估计就是夏天最独特也最美好的馈赠了。当然，为了使瘦身效果更为明显，我们还可以配合一些运动，如散步、慢跑、太极拳等，再加上饮食适当清淡一些，瘦成闪电不是梦！

其实夏季进行一些比较缓和的运动本身对身体就是有好处的，这些运动不仅可以促进汗液的排出，还能增强心肺功能，减轻心理压力。只是夏季运动最好不要选择太过剧烈的运动，防止汗出过多，伤阴又耗气。另外夏季本身暑湿就重，湿邪最易困脾，加之夏时心火当令，伏阴在内，因此固护好自己的脾胃功能就变得十分重要，切记饮食不可过于寒凉，宜清淡不宜肥甘厚腻，可以适当吃一些新鲜的蔬菜瓜果，适量饮用绿豆汤及酸梅汤等来达到解暑降温的作用，但切不可贪多，以免损伤脾阳。当然夏季还可以多食用些杂粮以寒其体，少食辛辣 *** 性的食物，以免助热。

好了，关于夏季养生就先说这么多吧，希望我的回答能够对你有所帮助，感谢阅读！

文：济南市中心医院西院区马文君医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师

小满如何养生？

这个问题，康康有经验哦！

小满节气是二十四节气之一，高温多雨、空气闷热潮湿是“小满”时节的气象特征。

小满时节，暑热之气与湿邪可能会侵犯人体，夏季养生的基本原则，应该是在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪。

暑邪和湿邪是夏季最主要的邪气，湿邪又分为两种“内湿”和“外湿”。

中医讲究顺应自然，未病先防。5月的小满，我们应该怎样防暑邪和湿邪呢？

1.慎饮食忌热避凉

小满时节，由于热与湿的特点较为明显，因此，小满节气饮食应遵循三原则：

01：清热利湿、生津止渴

天气炎热，热中带暑，暑中夹湿气，要常吃具有清利湿热、生津的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、 *** 、黄瓜等。

夏季一定要及时补充水分，如不爱喝水，可多喝一些决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

02：清心祛暑、清热解毒

闷热潮湿的天气，为皮肤病发作提供了条件，易引发湿疹。

因此，饮食上宜以清爽清淡的素食为主，尽量少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海鲜等。

建议多吃一些苦味食物，如苦瓜、莴苣、油麦菜等，苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，可以清心祛暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。

03.健脾养胃，补气益阴

气温不断升高，人们往往喜爱食用冷饮，如果吃了过量的生冷食物，易伤害脾胃，可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况。

因此，建议日常饮食可以喝汤、羹、汁等汤水，清淡而又能促进食欲。同时，每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。

建议食用：冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。

2.慎起居保证午睡

夏季要防止湿邪侵袭，在居住环境上，切忌潮湿。

家中一定要做到通风、防潮，如果室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物因湿气发霉、长毛而损坏，还可能会损伤人体阳气。

不要长时间待在较冷的空调房，建议常备披肩或者外套，以保护肩颈。在空调房待一段时间后，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。

保证足够的睡眠，这才能维持身体各项机能正常运转，人体要顺应夏季阳长阴消的则律，早起晚睡（但勿晚过12点），适当增加午睡时间，以保持精力充沛。

小满时节，雨水较多，早晚仍会较凉，气温日差较大。因此在晚上睡觉时要注意保暖避免着凉，入睡时建议关掉空调。

3.慎运动不宜剧烈

夏季心阳最旺，适合养心。

夏季炎热，不适合激烈运动，出汗过多对养心不利。建议饭后一小时再运动：散步、慢跑、游泳等很适合在夏季进行。

运动时，应注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。

4.慎情绪调理心绪

《素问》曰：“以恬愉为务，以自得为功”。我们要常保持内心的平静，不因物欲而影响心情。

夏日天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，要有意识地调节情绪，保持自身的免疫力，才能达到防病保健的目的。

建议可以多做些绘画、书法、下棋、种花等偏于安静的活动，以调养心境。

小满时节要从源头做到“防热防湿”哦！

端午节吃什么食物最养生？

端午节在每年农历五月初五，是我国民间特有的传统节日。端午时节，意味着一年中阳气最旺盛的时候，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体也很容易遭受疾病的侵袭。

端午节如何养生呢？起居以养阳气为主，饮食以调气血主语，运动可以防疾病，辅助中草药以避毒祛邪。

1、粽子

端午假，家家户户都要吃粽子。中医认为，糯米具有益气健脾、清热除烦、开胃消食的作用。粽叶比如芦苇叶，可以清热生津、除烦止渴，特别适合这个季节食用。但是由于粽子你安心比较大，不太好消化，肠胃不好的人，过量食用容易引起消化不良，所以，吃粽子要适量。

2、黄鱼

端午时节，黄鱼比较肥嫩，味道鲜美，富含脂肪、钙、磷、铁以及脂肪酸，很容易被人体吸收。《本草纲目》上记载，黄鱼具有明目、安神、益气、健脾开胃等功效，特别适合体质虚弱、食欲下降、容易失眠、营养不良、少气乏力的人食用。

3、红萝卜

胡萝卜营养丰富，具有抗氧化、美容养颜、排毒、防晒等功效，是夏季养生的好食材。有研究发现，红萝卜含有维生素A能帮助肝脏排毒，清除脂肪，β胡萝卜素还能帮助人体的新陈代谢，帮助细胞减缓衰老。

4、苋菜

中医认为，苋菜有清热利湿、凉血止血、止痢的作用。苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，端午节吃苋菜，对牙齿和骨骼有好处，可以促进凝血和造血，利于减肥，促进排毒，防止便秘。

5、鸭蛋

端午节有鸭蛋的习惯，中医认为，鸭蛋具有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等功效。咸鸭蛋对治疗夏季咳嗽、喉痛、齿痛、泄利等病症非常好。西医也认为，鸭蛋的含钙量、含铁量都比较高，适合需要补钙、补铁的人食用，但是要注意，鸭蛋可能盐分高，不能过量食用。

6、鳝鱼

中医有有“夏令之补，黄鳝为首”之说。夏季的黄鳝肉质肥美、鲜嫩，营养价值高，含有磷、钙、铁、维生素、核黄素和尼克酸等多种营养成分，具有滋补功能，特别适合病后T恤、营养不良的人食用，民间有“夏令黄鳝赛人参”之说。

郑州樱桃沟5月20号以后去怎么样？

郑州樱桃沟国家AAAA级景区，位于二七区侯寨乡南部，距离郑州市区15公里，景区以樱桃沟为中心，延绵15公里。樱桃沟樱桃3月中旬开花，5月上旬成熟。

5月20号以后小樱桃采摘接近尾声但还有剩余，此时大樱桃已开始上市，进园费10一位，小的带回来15元一斤，大的带回来的话20-30元一斤。5月20号之后正是吃大樱桃的好时机。所以不要错过哦！

樱桃沟至今还存活着一些百年以上的老树年年开花、岁岁结果，成为一大景观。沟内环境幽美，交通便利，正逐步成为集休闲、度假、餐饮、娱乐、健身于一体的多功能、全方位、综合性的生态旅游景区。

周末去还可以烧烤垂钓吃农家饭，开车自驾还不堵车。

45岁后，进入“养寿期”，少做哪三件事能少生病？

在45岁后的“养寿期”，人要做到“少逞能，少攀比，少折腾”三件事儿，才有少生病，增加长寿的机会。

01.少逞能。一般而言，人的壮年期在30至45岁之间。即人从45岁开始，壮年期就结束了，对很多人来说，身体机能已经进入新的转折期。

好汉不提当年勇。对于非长寿人群，有的45岁会经历“寿命坎”，如：癌症坎、心病坎、更年期坎。遭遇其中一两项，是正常的。但如果三个同时都挨上边了，就得好好关照自己了。至少在身体体能上，要认老服老，不能像过去那样逞能了。

02.少攀比。“人比人要死，货比货要扔。”又有说：“五十而知天命”。意思是说，人到五十岁之后，能明白理想实现之艰难，故而做事情不再追求结果。

知天命，这是古人描述人在50岁时内心或精神的可能状态。虽然不一定是听天由命、无所作为。

至少要直接摒弃不服输的蛮劲。要放下执念，好好体悟“谋事在人，成事在天”的人生奥妙。才能赢得“不负如来不负卿”的人生意义。

五十而知天命，不是自然而然的结果。或说享受天命之道的50岁，是从45岁的生命转折点，开始就要调整思想，调整目标，调适心情，才能好好迎接和接纳下一个生命黄金时期的到来。

03.少折腾。前面两点说的体能和精神层面要注意的两大点。这里说的“少折腾”，是从现实的健康生命节律来说的：

0301.少折腾房事。男人到了中年，由于性功能减退，这是正常现象，要减少频率，并在提高质量方面下功夫。

0302.少参加应酬，减少夜生活。身体在转型，容易被睡眠问题困扰，晚睡早起，梦多，这不是好现象。

还有，对于喜欢玩手机的朋友，晚上10：30前，放下手机，或找一本难看的书，或一杯热牛奶，或听听催眠曲，都是很好的小动作。

0303.少偷懒。身体体能减弱，不是不动活儿的借口。

虽然人进入45岁，可能没精力，易疲劳，体质差。但这不是偷懒不锻炼的挡箭牌。

每周至少进行2.5小时的中等强度身体活动，一方面，对增进心肺功能，降低血压，降低血糖有帮助；另一方面，对改善血脂，提高骨密度，增加胰岛素敏感性，减少体内脂肪蓄积等，都是有利无弊的。

另，“养寿期”最重要的智慧，就是要不断提升自己的“寿商”，不断建立、提升和完善自己的“长寿商数”，才是长寿人的智慧安排。

文章到此结束，如果本次分享的5月养生常识和端午节吃什么食物最养生？的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！