护眼常识大全(爱眼护眼小常识)

大家好，今天小编来为大家解答护眼常识大全这个问题，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 护眼的小常识有哪些啊
2. 有哪些护眼的小常识
3. 爱眼护眼小常识
4. 护眼小常识有哪些

护眼的小常识有哪些啊

1.预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书。

2.读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。

3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。

5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛.不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。

7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人。

保护眼睛的方法:

1、光线充足，光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。

2、反光要避免，书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长，无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

4、坐姿要端正，不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

5、看书距离应适中，书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

7、睡眠不可少,作息有规律，睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

8、多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

有哪些护眼的小常识

一、近视是会受遗传因素影响的，对于父母高度近视的孩子来说，应该着重注意眼睛保护。

二、饮食习惯和用眼习惯也会影响眼睛，饮食方面主要还是要保证维生素和微量元素的摄取，多吃蔬菜水果；用眼习惯方面主要还是减少使用电子产品，用眼注意劳逸结合，需要适当的放松。

三、照明环境对眼睛影响很大。人眼之所以出现近视、散光等各种问题，根本上还是不合理的光线导致的，所以如果有一盏高质量的护眼台灯提供健康舒适的照明环境，可以很大程度上减少眼睛的伤害，比如以下几款就很不错，可以看看。

1、南卡护眼灯L1

南卡护眼台灯L1是国内著名的护眼灯品牌产品，专注于防频闪、防蓝光、健康照明等有效保护眼睛的技术研发，照度达到了国AA级，光线均匀舒适，同时Rg0豁免级防蓝光，低风险防频闪，Ra98显色指数等特性非常强，护眼功能更强大。独家的护眼技术PE自适应调光系统，可实时侦测环境光的变换，为不同的使用者在不同的环境，提供最舒适的照明光线，其发光面使用2000万颗导光点，微米级点散式导光技术使光线层层漫射、反复折射，出来后更加均匀、柔和，PE自适应调光系统，可在不同环境为不同的使用者提供最舒适的照明光线，护眼功能非常强大。

南卡护眼台灯L1秉承专业护眼的产品理念，以“医用级”的标准严格要求设计生产的每一个环节，是真正的“不伤眼”护眼灯，受到众多眼科领域权威机构和专家的极力推荐。

除此之外，南卡护眼台灯L1的助眠小夜灯、延时关灯、手势调光等小功能也非常实用，无化学危害烤漆也非常健康环保，外表面磨砂质感也很舒适。以百元多的产品价格做到如此细致，确实是千元以下护眼灯的最佳选择。

2、小米米家飞利浦台灯3

小米米家飞利浦台灯3属于米家生态智能家居产品，可连接米家app和小爱同学，支持通过手机app进行无极调光、触摸滑动、多重调节等功能，采用3700k固定读写色温，拥有国AA级照度和均匀度，Ra90的显色指数，无蓝光无可视频闪，可有效减少眼部 *** 。通过底座触摸调光滑块，该台灯可实现10种色温和亮度调节，满足更多的场景需求，也可通过光线感应智能调光。该台灯采用自由旋转灯臂设计，纤细薄雅，可弯折扭曲，能达到更自由的光照角度。

3、华为智选欧普台灯2S

华为智选欧普台灯2S照度和均匀度都达到了国AA级，出光面使用了蜂窝矩阵透镜，发光头为长条形状设计，发光面积较大，光线经过透镜过滤，反复折射，均匀度大大提升，灯光明亮。该台灯发散的光线柔和不刺眼，防蓝光为Rg0豁免级，可防频闪，工作学习时没有重影整体。该台灯显色指数也达到了Ra95以上，还原物体真实色彩能力较强。该台灯支持连接华为智慧生活app，可一键切换不同的预设亮度，满足不同的场景使用需求，也可远程操作台灯一键开关灯。该台灯整体材质使用铝合金，品质过硬，灯臂上设计有侧发光灯条，可辅助提供环境光照明，减少了灯光与周围环境的明暗交替对比感，极大地减轻了用眼负担。

4、明基MindDuo2Plus台灯

明基MindDuo2Plus台灯各方面都非常优秀，不愧是明基MindDuo2的升级款，可检测孩子坐姿，正面内置有超声波传感器，孩子坐姿不良时会语音提醒，可减少孩子因姿势问题导致的近视。基本功能方面也达到了国家质量检测标准顶尖水平，照度和均匀度为国AA级，显色指数也高达Ra95，还原物体真实色彩，色温可进行3300k-5300k之间的7段调节。该台灯发光面也采用了采用鸥翼式反射片设计，可以有效减少亮度的不必要损耗，因为镀银工艺提高了光学反射率，将光线远远投向两侧，保证了极大的照明范围，而且也减少了眩光高亮点，也能防蓝光和频闪。该台灯也支持智能调光，可自动计算物体反射光线然后并自动补光。

爱眼护眼小常识

护眼吃什么好？

饮食原则

适宜：

富含维生素A、B、C、E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。

禁忌：

忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。

如何保持营养均衡？

平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。

适合吃哪些食物？

赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜， *** 、冬瓜等，有清热解毒，利水消肿，活血通络之功效。

木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效。

肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等。

可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃，菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等。

深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等

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不适合吃哪些食物？

少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

少吃酱菜等腌制食品。

少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。

适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。

对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。

护眼小常识有哪些

1.预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书。

2.读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。

3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。

5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛.不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。

7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人。

保护眼睛的方法:

1、光线充足，光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。

2、反光要避免，书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长，无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

4、坐姿要端正，不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

5、看书距离应适中，书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

7、睡眠不可少,作息有规律，睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

8、多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

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