应该给哺乳期的妈妈补充什么维生素(应该给哺乳期的妈妈补充什么钙)

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妈妈最关心的就是宝宝的成长问题，而营养吸收对于新生儿宝宝至关重要，众所周知想要宝宝有更好的体质和营养，就离不开妈妈的母乳喂养。

母乳喂养相比于其他喂养方式，更有营养，能够增加宝宝的提抗力和免疫力，让宝宝少生病，从而从母乳中获取更多的营养物质以便于身体的吸收和发育。

母乳喂养的几个常见误区很多妈妈都会对自己的母乳信心不足，认为自己的母乳稀薄，母乳量小，宝宝会吃不饱，营养也会有所欠缺。

其实不然，母乳的稀稠度和其中的营养状况无关，稀稠度不是判定母乳质量的标准，而且很多妈妈都会认为自己的母乳量少，宝宝不够吃，其实小宝宝的胃是有承受范围的，尤其是刚出生没多久的新生儿宝宝，胃部很小，母乳也不会吃很多，所以如果宝宝在吃完奶后，没有频繁的哭闹，就说明妈妈的母乳够孩子吃。

哺乳期妈妈补充营养，要注意这几点作为哺乳期的妈妈，自身的营养补充肯定是不能少的，因为只有自己身体好了，营养吸收全面了，母乳的质量才更可靠。但同时不如期补充营养也要注意以下几点！

1：保证均衡饮食

作为妈妈，我们要坚持孕期的好习惯，做到均衡饮食，避免过量的大鱼大肉补给，那样会导致母乳中脂肪增多，容易并发乳管堵塞淤积的情况，严重的甚至会发生乳腺炎，影响宝宝的进食。

另外过多的脂肪被宝宝吸收，会增加宝宝的心肺功能负担，使得宝宝变胖，变成肥大儿，不利于身体的健康发育。

2：钙质的科学补充

对于哺乳期妈妈而言，补钙很关键，因为宝宝也需要钙剂的支撑以便于更好的骨骼发育，在1岁以内这个关键的猛涨期，长出大个子。

但补钙不宜过量，要学会科学补钙，如果母乳中蕴含的钙剂过大，就会使得宝宝发育收到影响，多余的钙剂会影响宝宝对锌铁等维生素的吸收，所以妈妈可以共同正常健康的饮食补钙。如果发现自己有腰腿酸痛的状况，可以去咨询医生，按医嘱服用一些钙剂产品，达到补钙的目的。

3：切记补盐

很多老人都说，女人坐月子不能吃盐，所以很多饮食都是寡淡无味的，对于新妈妈而言月子期本来就容易出汗，导致体内盐分流失，如果失去了盐分的吸收反而会影响母乳的质量。所以，适当的少量加盐，对宝宝没有危害，反而有利。

4：拒绝挑食和大补

很多宝妈在母乳期，会有挑食的习惯，尤其是对绿叶蔬菜会很反感，会钟爱于一种或几种食物，这种挑食的行为会影响母乳的质量，因为想要提高母乳中的营养成分，关键是就营养均衡，所以挑食和过度大补都不可取。

想要科学的补充母乳营养，这几点很关键1：哺乳期的妈妈要多喝水，哺乳期妈妈因为汗液和母乳的分泌，会导致体内水分的流失，所以产后要多喝水，可以通过喝鲜榨果汁和牛奶来补充，这样更利于母乳营养物质的吸收。

2：哺乳期的妈妈要多吃水果蔬菜，和孕期一样大部分维生素和营养物质在果蔬中蕴含比较丰富，所以要有爱吃水果和蔬菜的好习惯。

3：适当的运动很关键，作为哺乳期的妈妈，往往都忽略了运动这个关键项，适当的外出和锻炼有利于母乳的分泌，和营养的提升，妈妈要留意到。

宝妈们，你们的母乳质量如何，你有什么提升母乳质量的方法，你是如何补充营养的？分享你看法一起讨论吧！

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