*** 大腿粗怎么瘦下来的运动过程( *** 大腿怎么减肥)

很多小伙伴比较关心 *** 大腿粗怎么瘦下来的运动过程( *** 大腿怎么减肥)，本文带大家一起看看 *** 大腿粗怎么瘦下来的运动过程( *** 大腿怎么减肥)。

腿粗臀肥最根本的原因是胖。如果足够胖，浑身上下都圆鼓鼓的，如果足够瘦，浑身上下都干紧，剩下的人在两者之间。

一般来说，脂肪积累的部位，男性是肚子，女性是臀部和大腿，因此女人胖了之后，典型表现就是大腿粗和 *** 大。正因为就是胖的，所以任何减肥方式，只要能够成功减肥并且维持住，迟早大腿会细、 *** 会小。

人们在减肥时，总会抱着不现实的想法，认为只要自己开始减肥了，体重就会刷刷地往下掉。然而减肥在于行动，在于坚持不懈，只要坚持下去，不松懈，6-12月后减肥效果会出乎意料。我从去年6月开始在饭团办了一个减肥营，就是走长期健康减肥的道路，那些参加了半年到一年以上的团友们都有了很不错的效果，有些人的减肥效果到了不可思议的程度。没有什么秘籍，就是少吃为主，辅以多动，坚持到底。

坚持少吃一段时间后，体重开始下降，由于脂肪主要堆积在 *** 和大腿，你会感觉到这两个部位的变化。变化也许不是那么均匀，可能大腿先瘦，可能 *** 先瘦，但坚持下去，经过几个平台期，大腿和 *** 会都瘦下去的。

如果想进一步努力的话，可以做大腿和臀部的锻炼，很多锻炼腹部的动作也同时锻炼臀部，跑步则对腿部肌肉很有好处。锻炼不仅仅能消耗卡路里，而且肌肉强壮、脂肪减少后， *** 和大腿会显得很美。

臀部和大腿部肥胖，属于葫芦型肥胖（顽固性肥胖），特性特点是腰部不肥胖，胸部丰满、臀部肥厚，但臀部和骨盆过大，太丰满且下垂的胸部，使整个体型像一个沙漏。

这种体型减肥的建议方法是增强力量型训练，强化脂肪分解，缩减臀部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸。减少碳水化合物摄入，多吃蔬菜水果和低脂肪的蛋白，配合轻断食更佳。

更多 *** 大腿粗怎么瘦下来的运动过程( *** 大腿怎么减肥)请持续关注本站。