健身小常识分享，想更专业的学习各种健身理论知识怎么开始

其实健身小常识分享的问题并不复杂，因此呢，今天小编就来为大家分享健身小常识分享的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 健身一年多，想更专业的学习各种健身理论知识怎么开始
2. 体质很差，从没有锻炼过，怎么开始健身呢
3. 哪部分的肌肉好练我是健身小白，求大神告知，谢谢了
4. 对于健身初学者，怎么健身不伤身体

健身一年多，想更专业的学习各种健身理论知识怎么开始

专业？这个词很片面，任何一个领域没有干过十年，都不敢说自己专业。

如果说我们想要更专业是为了让自己更好的达到训练效果，那么虚心请教大神，买点书籍自学，不懂上网查就够了.[灵光一闪]

如果我们想要更专业是为了带领他人锻炼，让他人达到训练效果，那么学习的会有很多。最初健身学院是不可少的，毕业后还要继续深造，什么ACE、四大认证、国职培训证都要考，这些考完还有更多和你有难度的，学无止境。只有这样，才会成为别人眼中的专业人士[赞][赞]

体质很差，从没有锻炼过，怎么开始健身呢

我年轻的时候体质很差，胃病，40岁左右血压、血脂三高，每天服药，40多岁开始重视自身的健康问题，在服用药物的同时，开始运动，一开始采用慢跑，从3公里开始…，一年后能跑进10公里，一年后指标开始正常，然后就停止服药。今年我67岁，持续保持运动30年以上，半马成绩跑进140，退休后开始增加力量训练，现在拥有一个健康的身体和健硕的身材，生命在于运动，只要你能意识到健康的重要，生命的宝贵，你就一定能做到持之以恒的坚持，付出一定会有回报，经过若干年的努力，一定会给你意想不到的惊喜！

哪部分的肌肉好练我是健身小白，求大神告知，谢谢了

如果准备增肌，还是别考虑哪里好练的问题，首先整体均衡才会漂亮，我们见过很多健身者上身肌肉很发达但腿很纤细的，很难看。其次无计划过于偏重某个肌肉群的练习容易导致伤病，例如说，只练习腹肌，忽视其他肌肉群的话，背部肌肉就非常容易拉伤。再有就是个体差异，例如我本人感觉臀腿胸肩更容易些，可我的伙伴都认为臀和肩进步很慢。所以建议您如果下定决心要加入健身行列的话，最好找个专业一些的对你进行测试，根据测试结果再制定整体训练休息计划，甚至包括饮食建议，以达到更好的效果。

对于健身初学者，怎么健身不伤身体

对于健身初学者来说，这个问题确实重要.如果因无知而有损健康，那就适得其反了.健身前要热身运动！让身体在健身前，从各个部位的静止状态进入一种热身状态，比如各部位关节、肌肉的活动拉伸，再进行几分钟的慢跑热身后，基本上就可进入健身的阶段！除热身外，第二点就是跟据自身的身体状况进行循序渐进，由简到难，由弱到强的训练.比如常見的俯卧撑.一般人都会做，但能真正了解这个动作是能锻练胸大肌和手臂的三头肌.呼吸是落下是吸气，撑起是呼气！身体保持平直.这些动作要领並落实到具体的锻练中，还真不容易作到！能做和能按标准姿势做，它们的效果完全不一样！开始是把动作做标准，然后再慢慢加动作的数量.比如二十个一组，一次性作三组！再慢慢递增数量.或变为宽窄俯卧撑或折迭式俯卧撑...所以热身和循序渐进是初学健身者应引起重视的两个问题！当然健身是长期的，不是一两天一两月就能见效的.靠自律靠坚持，几年或几十年的坚持总会有成效的！我们追求的不是结果，是健身过程，是流汗后心情愉悦的享受！

好了，关于健身小常识分享的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！