晚上吃什么晚上吃什么作为晚餐(如何劝女朋友吃晚饭？)

其实晚上吃什么晚上吃什么作为晚餐的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解如何劝女朋友吃晚饭？，因此呢，今天小编就来为大家分享晚上吃什么晚上吃什么作为晚餐的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 养生：晚饭吃得太饱，睡前少喝水，第二天不吃早餐。正确吗？
2. 如何劝女朋友吃晚饭？
3. 每天晚上八九点吃晚饭，对身体有坏处吗？有何依据？
4. 想减肥，晚上不吃饭、只吃菜可以吗？为什么呢？
5. 每天晚上不吃饭，只吃水果可以吗？

养生：晚饭吃得太饱，睡前少喝水，第二天不吃早餐。正确吗？

这那是养生？

晚饭不能吃的太饱。因为养生经验告诉我们，"早吃饱，午吃好，晚吃少“。晚饭吃的太饱，违反了这个吃饭定律，晚上吃的太饱，就睡觉了，不易消化，影响睡眠质量。

睡前少喝水，不能不喝，也不能只是沾沾嘴唇。喝水是指睡前一个小时喝一杯约半市水的温开水。主要是稀释血液。水喝多了易多次起夜上厕所，要躺下睡觉了才想起喝水，也是如此。因此要掌握好睡前的什么时间喝，喝多少水，喝什么水。

早上不吃早餐害处多。现在的年轻人晚上不睡，熬夜，早上不起。8点上班，7点还不起呢，7点半才磨磨蹭蹭起，匆匆忙忙洗把脸，穿上衣服跑下楼，本来有公交车，为赶时间打的。早上没吃上饭。一上午饿肚子，精神不振。好不容易熬到了中午，狼呑虎咽把饭吃下。晚上到家，大鱼大肉放开肚皮吃。久而久之，病就找上来了，不是胆结石，胰腺炎，就是胃病。

如何劝女朋友吃晚饭？

如何劝女朋吃晚饭？

那要看女朋是在什么情况下不吃晚饭，假如她在生你的气不吃晚饭，那么你就说的好话哄哄她，如亲爱小宝贝，不要生气呢？快来吃饭吧。吃完了咱们出去逛街好吗？

假如女朋友为了减肥不吃晚饭，这时你可以说，宝贝你己经很瘦了，不需要减肥，如果长期不吃晚饭会影响你的胃的。吃点吧，我喜欢胖胖的你。

每天晚上八九点吃晚饭，对身体有坏处吗？有何依据？

每天晚上八九点吃晚饭对身体有坏处吗？由于生活工作节奏的加快，加班越来越多，那么很多人吃饭都比较晚，八九点吃饭也变成了一种常态，甚至还有很多人有吃宵夜的习惯，但其实晚上太晚吃饭还是对身体有一些不好的影响，尤其是对于想要减肥的人来说，不利于减肥。

晚上八九点吃饭，这个时间吃饭，很多人都不会再有运动，因此摄入的能量容易转化成脂肪储存在体内，容易导致肥胖。另外这个时间吃饭，还会给肠胃带来太大的负担，晚上正是肠胃需要休息的时候，这个时间如果吃饭，食物消化需要时间，那么就会给肠胃增加负担，长期容易引发一些肠道的疾病。尤其是这个时间吃饭需要注意一定不要吃的太饱，如果吃的太饱，不但会加重肠胃的负担，还会导致早上的早饱感，早饱感会使人没有胃口，那么就会有很多人错过早餐。而不吃早餐又会带来新的问题，如胆结石等。

因此晚上尽量早点吃饭，8点以后尽量不要在进食。如果晚上一定要在比较晚的时间吃东西，尽量吃五分饱，并且最好吃一些易消化的食物，如蔬菜／粥／薯类等等，这样可以尽量减少能量的摄入以及减轻肠胃的负担。

想减肥，晚上不吃饭、只吃菜可以吗？为什么呢？

可以选择性的吃饭，只靠着蔬菜做晚饭不行，其一，饱腹感太弱，有暴饮暴食的危险，也不利于血糖的稳定；其二，营养单一，更加不利于减脂，减脂需要营养做燃料，身体得不到满足，会降低能量的消耗。

一天三餐的饮食比例可以是3:4:3，也可以是4:4:2，看个人习惯，晚饭吃少点是有利于减脂的，但是要在营养均衡、有饱腹感的基础之上，所以基本的主食、蛋白质和蔬菜都要有。

主食不要选择米、面，可以用其它淀粉类食物作为主食，比如薯类(马铃薯、红薯、紫薯)、玉米、南瓜、山药、莲藕、芋头、杂粮(大豆、小米、黑米等)。

蛋白质不仅饱腹感强，也不容易发胖，更有利于肌肉的合成(如果有锻炼的话)，加强身体的消耗，更重要的是，蛋白质食物的食物热效应(进食时所消耗的热量)比碳水和脂肪高出许多。优先选择鱼虾肉、豆奶蛋，注意在做肉类时尽量用蒸、煮、烤、炖的烹饪方式。

蔬菜的选择范围太大了，并且可以多吃一些，菌菇类、绿叶类等，凉拌食，用橄榄油或者香油；或者少油炒熟。有些蔬菜其实很吸油，比如茄子，所以在做的时候完全可以多加点水、少放点油。

另外，白天两餐的饮食营养跟晚上同样，只是量要比晚餐多一些。

每天晚上不吃饭，只吃水果可以吗？

感谢邀请。

晚上吃苹果或吃其他水果代餐的人不占少数，大家身边的朋友和同事没准也在做着这一的事情。一般来说，大家是为了减肥，爱美之心人皆有之嘛，不过晚上用水果代餐的做法真的能起到减肥的作用吗？它们对我们的健康会有威胁吗？

当然大部分说法并不赞同晚上水果代餐的做法，不过个人认为看情况而定，比如这一天自己没怎么做大量运动，或早餐午餐吃了不少食物，晚餐都还不饿，自己也感觉肠胃饱胀，不必要吃晚饭，那么晚餐来一个苹果到没什么不好的。不过如果严格地从饮食健康上来说的话晚餐还是推荐主食、肉菜铁三角的搭配，至少我个人的情况来说，晚上还不是吃苹果，而是吃一碗面，八九点左右都感觉自己头脑昏沉，有些低血糖征兆。毕竟我们晚上可能还是有少量活动，即使代谢降低一些基础代谢还是跑不掉的，能量和营养的需求是一直有的。

从我们午餐起大概需要6~7小时的经历后才盼来了晚餐，胃的排空速度是4小时左右，下午的四五点我们肚子可能就咕咕叫了，如果晚餐还不犒劳一下自己的话，可能大脑会有意见，反倒增强食欲，让我们馋的流口水，没准晚上来顿宵夜不就亏了。所以，我们晚餐还得让自己摄入一定量的摄入，让自己有饱腹感。更好的方案或许是一盘蔬菜鸡肉沙拉，当然其中可以搭配点苹果一起食用，也可以是一拳米饭，搭配一盘蔬菜，里面有点精瘦肉是更好的选择。如果只是一个苹果就太可怜了，虽然水果富含膳食纤维，但饱腹感依然比不上有蛋白质、脂肪来撑场。

还有很多朋友说，吃很多水果热量就够用了啊，也不饿了吧。吃很多水果的确胀肚子，不过水果可是含糖量不低的食物啊，这么多水果下肚，糖分摄入量也杠杠的，对血糖极其不利，而且营养极不均衡。如果三餐正常食用的情况下吃了过量水果，可能会由于糖分摄入的过量反倒导致肥，水果可并非多多益善的食物，推荐每日水果250~350g为宜，大概半斤左右。

好了，关于晚上吃什么晚上吃什么作为晚餐和如何劝女朋友吃晚饭？的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！