胖子最好的减肥方法视频(胖子最好的减肥方法有哪些)

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首先，空腹喝大量的水

别小看喝水，对减肥很有帮助。在日常生活中，早上空腹和午餐晚餐前，喝一杯水，可以滋润肠胃，冲走体内多余的毒素，促进新陈代谢，有效增加饱腹感。是最简单的减肥排毒方法。

2.饭前散步20分钟。

一项研究指出，饭前适当运动可以降低食欲。如果没有足够的时间走路，可以在饭前做一些深呼吸或者拉伸运动。想减肥的可以做一些心肺活动，比如跑步，室内步行机或者骑自行车，或者加强肌肉拉伸。

第三，早晚洗的时候也可以瘦腿。

每天早上刷牙是减肥的好时机。刷牙时，不要站着不动。试着踮起脚尖，保持15秒左右，然后慢慢放下。最好重复三遍。另外，如果你刷牙的时间长了，你会发现你的牙齿会越来越白。

第四，做有氧运动。

想减肥的MM一定要多做有氧运动，有助于减少皮下脂肪，减少皮下脂肪的体积，促进消化和循环。比如跳绳、散步、骑车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

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