有懒人减肥法吗(懒人减肥有用吗)

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有人说：“我很胖，我想减肥，但是我很懒。这样能减脂吗？”其实这些问题是可以解决的。有关于懒人减肥的真实案例研究。在这里，我们小编就来回答你懒人是怎么减肥的。懒人能减肥吗？懒人减肥的真实案例！

懒人怎么减肥？懒人减肥的真实案例！1刘英公务员27岁

懒人减肥就是这么做的：一双瘦身鞋一个月瘦了5斤。

“据说香港流行一种瘦身鞋，前底高，后底低，很有效果。去年11月我尝试了这种做法。我用宽松的奶油鞋改装了一双这样的瘦身鞋，让修鞋匠有意把后鞋底削得更低。穿上的感觉是大腿、小腿、肚子、臀部的肌肉都很紧绷。走了一会儿，后腰很热。”我一个月瘦了5磅。

瘦身原则：你在努力站得像芭蕾舞演员。

其实这是一种微妙的运动瘦身方式。这种鞋的瘦身原理是基于芭蕾舞式的" a "形体训练法。芭蕾的基本原理是通过伸腿训练，迫使人体重心后移。在最新的教案中，很多舞蹈老师用抬高前脚的方法来训练初学者，这种方法也可以迫使人体重心后移，挺直脊柱。后来市场上出现了这种前高后低的鞋子，有人戏称为瘦身鞋。

推荐意见：

虽然减肥是运动，但即使是懒人也要走路！只要每天穿，就能在无形中减肥，站着也能减肥，还能让身体更加挺拔。真的可以减肥又可以变美。最适合腰部、臀部、大腿等处的赘肉。

2张嘉译大学教师35岁

懒人是这样做的：左手吃饭，减肥。如果他们吃一点点，他们就不想吃了。

“我一个从日本回来的朋友跟我提到了这个减肥的方法。因为急于减肥，所以坚持了一个星期。我觉得用左手吃饭不方便，所以放慢了吃饭速度。刚开始别人不注意的时候，别人还夸我吃饭很优雅。因为用左手，不能狼吞虎咽，暴饮暴食，吃饭真的变得很克制。”

瘦身原理：左手控制食欲。

当然，这并不意味着你必须用左手。只要用不习惯的手吃饭，就能达到瘦身的效果。原因很简单：当你换手使用餐具时，人们会感到不舒服，吃饭会变得不那么方便和愉快。这时，人们的注意力就会集中在如何用好餐具上，而不是菜肴的美味上，自然就会吃得少，从而达到控制饮食、瘦身的目的。而且用不常见的手吃饭的动作本身就是对大脑的暗示，中枢神经会发出指令控制食量；同时这个动作也有助于锻炼大脑，让左右脑都得到锻炼和使用，使其处于灵活的状态。

推荐理由：

细嚼慢咽是一种健康的习惯。换手可以减缓吃饭速度，达到瘦身效果。如果你是个急性子，通常5分钟就能吃完，那么你就是唯一一个可以应用这种瘦身方法的人。

3张主编30岁

懒人减肥是这样做的：快速减肥，明显减肥。

“我是一个非常瘦的女孩，同时皮肤白皙。很多人都好奇为什么我身材这么好，皮肤这么白。我得告诉他们：我很喜欢洗热水澡。每次洗澡都发现自己的腰、腹、腿有明显的收缩。这都成了维护的招数了，可我说不出为什么？”

减肥原理：体温的升高可以燃烧脂肪。

体重的增减是由能量的摄入和消耗来调节的。当摄入的热量少于一天的总消耗量时，身体会燃烧储存的脂肪或身体组织产生热量，因此体重会减轻。人体有三种基本的产热效应：运动诱发、体温调节和摄食产热效应。其中，体温调节的过程可以提高代谢率，促进身体脂肪的燃烧，达到健康减肥的结果。皮肤在适当的水温下浸泡后，体温会处于快速升温的状态。这段时间是血液循环和新陈代谢的最佳时间。如果在水中滴入一定量的姜汁，快速的热效应简直事半功倍。这样可以加速血液循环，激活末梢血管，热量燃烧脂肪后出汗排汗。

推荐意见：

生姜浴要注意以下几个方面。

1.用的姜汁是老姜炖的姜汁，一般30cc为宜。

2.洗澡的水温一定要调在38-40摄氏度之间，饭后一个半小时以上洗澡比较合适。

3.理想的瘦身水位大概是心脏以下的水平，相当于把半个身体泡在浴缸里，让身体各个部位的器官都能承受适当的压力，对瘦身最有帮助。

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