站桩姿势详解,站桩的正确姿势视频教程

导桩的正确姿势是双脚分开与肩同宽，双膝微曲，双臂弯曲于胸前或腹部前，双手距离10 cm左右，手指相对；然后调整体型，头直立，下颌微收，耳朵平，肩膀同高，臀部同高；两只眼睛在前面略低，两只耳朵在战略上较高；最后，全身放松。堆的正确姿势？让我们互相了解一下。

桩的正确姿势是双脚分开与肩同宽，双膝微曲，双臂弯曲于胸前或腹部，双手距离10 cm左右，手指相对；然后调整好自己的体型：把头竖直，下颌微收，耳朵平，肩膀同高，臀部同高；心理调整：眼睛前方略低，耳朵听后策略更高。然后全身放松：从头顶开始检查，全身逐一放松，直到膝盖和脚踝，双脚稳稳落地。反复检查，调整，体验放松和对齐的感觉。这个时候你应该已经到了命门的后面，跨根收回，挂臀如钟锤。体验“弱领、强肩、强肘、胸背、腰臀、身正、心平、体松”的感觉，沉入腹部的感觉，拥有五种弓的感觉等等。

站桩有很多变体，比如：扎马(中国南方的武术名称)、三体(北方的形意拳名称)等等。站桩的流派很多，中医桩法，峨眉桩法，武当桩法，少林桩法。其形式分为卧桩、坐桩和立桩。

今天的分享到此结束。希望能帮到你。