晚上什么时候运动比较好

其实晚上什么时候运动比较好的问题并不复杂，因此呢，今天小编就来为大家分享晚上什么时候运动比较好的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 每天晚上骑自行车二十公里是一种什么体验
2. 晚上什么时候运动比较好
3. 冬天夜间骑车的句子

每天晚上骑自行车二十公里是一种什么体验

我觉得我有资格回答这个问题。。。说来很悲催，本人虽住小城石家庄，但由于在工业企业上班，单位距家18公里，平时爱运动，开车也堵，因此一般骑车上下班！

本人是个灵活的胖子，灵活货真价实，胖子也是真金白银，，，虽然每天骑车上下班，单程18公里，时间40-45分钟左右，速度最高28，平均也在25以上，但是，每天的运动并没有让我瘦下来。对于题主想要减脂的初衷，我从以下几个方面来讲一下自己的体会吧。

1.首先我得检讨，我骑的速度只能说快，但是不够快，有个同事一般目测速度在28以上，而且基本全程，他瘦的很明显；同时应该还有一个问题，就是我晚上回家对自己太好，，，因此对于想通过骑车减脂的朋友来讲，管住嘴放首位，迈开腿放其次。（我边运动边进食简直是在折磨自己。。。但是其实我比较享受运动的过程）

2.其次，应该是一个运动的常识问题，这一点我是后来才知道的，那就是类似运动惯性的东西，长期进行同一个运动，而且像我这样长期骑自行车，路线和速度基本没什么变化的，在保持一段时间后，身体对这种运动和强度已经有了适应性，因此运动的效果会大打折扣；因此，应该经常变换速度，高踏频和重踏组合进行，类似于有氧运动和无氧运动交替进行。尤其的说，20公里也就骑行40分钟左右，如果想要高效减脂，得首先将心率提上来，充分热身后，重踏起步一段，然后高踏频持续一段时间，应该对减脂有帮助；

3.再次，我还得以身说法，肚子、腿；长期坚持骑车子，首先你的肚子最好全程保持腰背挺直，肚子收紧的状态，否则有可能出现肚子的脂肪堆积的情况；另一个就是运动前后的拉伸运动，尤其是运动结束后，进行小腿和大腿肌肉的拉伸和 *** ，对腿部形态有很大帮助，不会粗腿哦；

4.最后，安全第一，夜骑有危险，一定注意安全，车上的灯，衣服上的反光贴，甚至护具都是有必要的。我们国家虽然在倡导绿色出行，但是其实很多城市非机动车道状况很差，甚至都没有，与别的车道共用，因此，夜间骑行视线不好，骑行速度又快，安全一定要记心间！

祝爱运动的朋友们都有一个好身体！也希望城市建设给爱好骑行，甚至是为绿色出行真正的进行更好的规划和道路优化！

晚上什么时候运动比较好

在中医看来养生要遵循阴阳平衡，晚上自然界的阳气慢慢消退，阴气增多，而为了不破坏身体的阳气，晚上最好是静养生。

其次，过度的运动还会导致人体的免疫力降低和大量出汗，这也造成了身体的虚弱和疾病容易入侵。如果是出汗过后受到冷的 *** 还会容易诱发心脑血管疾病。

如果运动时间正确并运动强度适合，那么晚上运动还是有利于人体健康的。首先，人体的生物钟一般在傍晚时刻达到高峰，如人体的新陈代谢在16-17点时代谢最快，如果此时运动不仅柔韧性好，对脂肪的代谢速度也会加快。而人体的心跳和血压调节能力会在下午的17-18点达到平衡，此时非常适合心脑血管病人进行运动。

其次，现代人工作和生活压力大，白天过于忙碌而早晨需要补眠，所以晚上有充足的时间进行锻炼。而且，晚上的晚饭时间距离睡眠时间比较近，进行锻炼可燃烧脂肪和促进肠道蠕动，避免晚餐造成的肥胖。

晚上锻炼的时间

饭前运动

一般的从下午的4点到6点，就可以进行身体锻炼。而此时多为晚饭前或准备吃晚饭的时间，同时为了避免运动对胃肠道的 *** ，选择饭前运动。

晚饭后两小时

一般在下午时刻进行锻炼对现代人来说有些不现实，所以可以将锻炼放在晚饭后2小时。这样既可以得到锻炼，又可以避免饭后立即运动对健康造成危害。

晚上锻炼注意事项

1.避免补偿心理

一些人认为运动过后能减肥，所以会抱着补偿心理，运动后大吃大喝，这样不仅起不到减肥效果还会导致肥胖加重。

2.避免饭后立即运动

饭后立即运动容易导致腹痛的出现，并且血液的分布会受到影响，导致消化不良、阑尾炎等疾病的发作。

3.避免睡前运动

运动距离入睡太近，容易导致大脑过度兴奋而无法入眠。所有，晚上运动也是有一些禁忌的。

冬天夜间骑车的句子

一个人一辆单车，夜晚你静静的站在窗前，我推着单车走过，抬眸，阳光碎在你的眉心，睫毛上的霜荡漾在我眼里，仿佛回到我们相爱的那天。开着丰田车的人羡慕飞驰而过的宝马奔驰，殊不知夜晚踩着单车的人正在愉快地做着最廉价的健身运动。

关于晚上什么时候运动比较好的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。