吃什么才能胖起来(减肥一天一顿饭)

很多小伙伴比较关心吃什么才能胖起来(减肥一天一顿饭)，本文带大家一起看看吃什么才能胖起来(减肥一天一顿饭)。

减肥和吃饱，其实是完全不冲突的两件事

平时所说的减肥要“管住嘴”，是被很多人误解的一个概念

大家会以为管住嘴就是少吃饭饿肚子

这是大错特错的

在减肥期，只要饿肚子，就意味着基础代谢必然降低

也就为以后的体重反弹埋下了伏笔

因为饥饿感，就意味着摄入热量的不足，血糖降低以后，身体才会给大脑发送饥饿信号，告诉你应该进食了

这个时候不进食，你的肌肉和脂肪会同步分解，基础代谢率降低

而健康的减肥应该是：

尽量多的消耗脂肪

尽量少的消耗肌肉

管住嘴，的真实意义不是少吃食物，而是少吃高热垃圾食物

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因此，在减肥过程中

吃饱的必要条件，是保持肠胃的长效工作状态，以及血糖的浓度

多食用蛋白质，是理想的策略

蛋白质在分解后，经过充分的吸收，会优先补充到肌肉组织中

不会优先变成脂肪，只有在蛋白质摄入过量产生大量盈余的时候，才有转为脂肪的情况发生

同时，蛋白质是饱腹感很强的食物

我们的肠胃在吸收碳水以及脂肪等食物的过程中，是非常迅速的

而蛋白质在肠胃中留存的时间比较久，处于一种缓慢但持续的吸收状态

因此

每天摄入足够的蛋白质，最好是动物蛋白

同时坚持每天45分钟上下的有氧运动

这就是减肥期间又能瘦，有不会挨饿的最好方式

希望有帮到你。

强答一波。我觉得普通人，尤其是普通上班族就别追求这种既可以吃饱还可以达到减肥效果的健身方式了。不是说做不到，而是很难。你不光需要有金钱还得有时间。

首先，肯定必须严格控制自己吃啥，每一种食物吃的量。作为一个普通人，你咋控制？无非交给专人安排，或者自己操作。第一种，需要大量金钱，负担不起。第二种，则需要消耗自己大量的精力和时间，尤其是在上班之余做这些事。

其次，严格控制饮食之后，还得配合锻炼。这时候你肯定得请专业的教练进行指导，这肯定又是一笔投入。而且在某段时间，进行何种训练，肯定不是可以随意安排的，这对你的时间肯定也有要求。而且，以我的观点来看，运动量肯定不会太小，想想吧，上了一天班，你还要面对地狱般的训练。

所以，综上所述，你能看出来这种既要吃饱又要达到减肥效果的健身方式，真的不适合普通人。当然了，如果你有钱有闲，或者直接吃拉稀减肥药，当我没说。

我觉得对于普通人最好的减肥方式，就是适当的节食加运动。

最后如果你感觉我的回答有用，请关注我，我继续创作对您有帮助的作品，谢谢

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