肌肉的基础知识(健身房教练的强壮肌肉是不是都是打激素打出来的)

本篇文章给大家谈谈肌肉的基础知识，以及健身房教练的强壮肌肉是不是都是打激素打出来的对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 健身房教练的强壮肌肉是不是都是打激素打出来的
2. 肌肉中主要成分是什么
3. 肌肉是如何有记忆的是在大脑的支配下进行记忆的吗

健身房教练的强壮肌肉是不是都是打激素打出来的

你这问题问的…告诉你，你说的激素或者类固醇，打的再多，不去训练，不去下苦功，一克的肌肉都不会长。

用类固醇的确实有，因为他们肌肉已经到达了他自身身体的极限，注意这个时候他已经很壮了，但想更进一步只能通过药物突破这瓶颈，不提倡这样做，而且正常健身拥有人体极限内的肌肉体型的人也不会这样做，1是不需要，2是影响健康得不偿失。

所以别看到肌肉男就认为别人都是打药，这会显得你很愚蠢无知，你第一个问题就是对它不了解，还自己妄加揣测才问出这样的问题，而且你还认为自己是对的所以有了第二个问题。

肌肉中主要成分是什么

肌肉的主要成分是由水和蛋白质组成。其正常比例是水占65%蛋白质占35%。人体肌肉成分的多少取决于人体最基本的健康水平。

①水的均衡

体内的水可分为细胞内液和细胞外液，它们的比例保持为2：1。这些体液占体重的50%~60%是体内所占分额最大的成分。作为载体它为细胞提供营养和氧气，并将二氧碳和体内垃圾溶解在水里并输送到人体各个器官进行化学处理。

如果新陈代谢出现为题，就会出现浮肿或脱水现象，原来的水分分布将失去均衡。一般来讲，出现这种现象时细胞外液的变化更为明显。换言之，出现浮肿时虽然细胞内液会有所增加，但细胞外液的增幅会非常大，以致在体液总量中扩大细胞外液的比例。同样道理，脱水时细胞外液的减少量比细胞内液大得多。这是由于从维持生命的角度上看，细胞内液更为重要。

各种疾病会扰乱正常的分布，可使细胞外液增多，出现浮肿。例如，造成肌肉萎缩的老年性疾病和慢性疾病患者，从表面上看不出浮肿来，但人体内的细胞外液也会相对增多，可出现营养缺乏型浮肿。

②蛋白质的平衡。蛋白质由多种化学物质以环状形态构成是具有粘着性的人体成分。肌肉中含量有大量的蛋白质，骨骼和脂肪里也溶入了一些蛋白质。蛋白质的匮乏意味着四肢的肌肉及形成脏器的肌肉不足。如果肌肉是利用人体的能源活动身体和脏器的器官的话，那么肌肉的不足就意味体质弱，没有活力。癌症及慢性病患者中有很多人的直接死因是由于缺乏营养导致特定器官停止运动。

虚胖的患者大部分虽然体重不轻，但经过体成分检查，就会发现肌肉量非常少。瘦人中有体弱者，相反也有强壮者。身体的强弱与否和体成分有密切的关系。虽然有个体差异，但健康的肌肉是由约73%的水和27%的蛋白质组成。人体肌肉量的多少比脂肪量的多少更重要。蛋白质在人体必要的热量缺乏时分解为能量。对于缺乏蛋白质的现象，各种慢性病患者应特别注意。

我们人体肌肉的价值。

肌肉不可能像脂肪那样无 *** 地在体内储存。肌肉与脂肪不同的是脂肪不应超过特定标准值，而肌肉量却可以超过标准值而不会有害健康。并且，增多的肌肉会增加基础代谢率并对骨骼有益。人体成分分析结果的最佳状态是体成分的平衡。体成分的平衡意味着身体脂肪和肌肉物质的平衡、身体各个节段(上肢、下肢、躯干等)的生长发育的平衡、细胞液体的平衡等等。体成分的平衡可以在健康无疾病人群、适当的锻炼和合理的饮食习惯而获得。在身体的各种成分中，体内脂肪和肌肉的含量是检测体成分平衡的基本方法，在肥胖诊断图表中，如果肌肉含量比脂肪含量高，我们可以说这是一个良好的状态。如果肌肉与体内脂肪含量相同时，我们认为体内脂肪较肌肉成份多，提示有潜在疾病，如肥胖。但是，我们不能无条件的说肌肉比脂肪多就好。因为我们还应考虑健康状态，腹部肥胖及细胞液体的平衡，不仅仅依据肌肉和脂肪的量来判定。

温馨提示：我们应科学的锻炼身体，科学的的饮食搭配。

①.运动前

原则:以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化,又能提供糖类,作为运动时的能量来源。

推荐:一道含淀粉的主食(如米饭、通心粉、土豆),或其他谷类食物;两个水果。

②运动后

原则:补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸,使人感到肌肉酸痛,疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品,反而会增加血液中酸度,从而更为加重人体肌肉的酸痛程度,使疲劳无法及时消除。

推荐:饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物选择。

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肌肉是如何有记忆的是在大脑的支配下进行记忆的吗

谢邀！

肌肉是如何有记忆的？是在大脑的支配下进行记忆的吗？

这是个有趣的问题。

肌肉本身没有记忆。

但是，运动现象导致人们觉得肌肉看起来像是有记忆似的这样一种错觉。

把不可描述的程序性记忆当成了肌肉的记忆

人类的记忆分为两大类：

可描述的记忆，比如，记住了某个事件发生的时间地点人物经过过程；再比如，背下了谋篇文章。

不可描述的记忆，比如，如何骑自行车。就是“骑着骑着就会了”，似乎并没有记住哪些个肌肉应该怎么动作。而，那些说得出来的所谓动作要领属于可描述的记忆。

后者这种关于运动的只可执行、不可描述的记忆，在竞技运动中体现的最为明显。

专业运动员都说，某个技术动作需要经过无数次的反复重复训练才能“不走样”的熟练掌握，实质上就是经过重复来强化这种不可描述的记忆。

这也就是所谓师傅领进门修行靠个人的道理所在。

由于这种记忆不可描述，甚至，人根本没觉得自己形成和记住了任何记忆，就会产生“这些动作成了肌肉的本能”——“肌肉本身的记忆”这种错觉，从而认为肌肉是有记忆的。

但是，这些记忆在脑，不在肌肉。

基于基本反射的所谓“动作记忆”

涉及运动，我们知道，某场运动，都涉及很多肌肉群无数的动作，每个动作都涉及很多肌肉无数的系列性收缩舒张。

支配这些动作的不可描述、只可执行的记忆本身，并不是记住某块肌肉如何收缩如何舒张，收缩舒张使用多大的力量。

实际上，这些记忆仅仅是“什么情形下以某些动作集群来应对”。

而这些动作集群，都是建立在基本反射基础上的，就躯体动作来说，控制中枢在脊髓，即所谓脊髓反射。

脊髓反射，指脊髓前角运动神经元作为运动中枢，感觉信号不上传达大脑，也不需要大脑下达指令（也当然就不涉及具体的记忆），而是直接或者通过脊髓中间神经元发出电信号作用于运动神经元实现运动控制的神经反射。脊髓反射完成大部分的多种类型基本运动。

比如，有一个反射叫牵张反射，一个服务员正托着一个空托盘前行，在未告知他的情形下，从背后向托盘上放上一个水壶，由于重力作用托盘下沉，拉动服务员肱二头肌伸展，肌梭感受器感觉到肌肉承受的牵张力，信号传入脊髓，指令运动神经元支配同名肌肉迅速舒展然后收缩，从而保持托盘稳定，这个过程就是牵张反射。

如果放上去的不是一个水壶，而是一个美女。仅靠肱二头肌的收缩舒张不足以支撑和保持身姿，身体也会发生倾斜，更多肌肉本体感受器受 *** ，发生更复杂的反射性运动。

不管怎样，由于系列过程是自动发生的，“看上去”肌肉像有记忆似的。实际上，是动作的完成是由感觉信号和运动信号不断反馈调整完成的。

如果说以上牵张反射太过简单，那么我们再介绍一个更复杂的屈肌反射以及触发的连锁发射。

一个人正在正常行走，一只脚突然踩上了一个钉子被刺伤，他会立刻缩回这只脚，将身体重心向对侧下肢偏移，一方面避免进一步的伤害，另一方面还保持了身体的平衡，避免了跌倒引起的继发性伤害。

这涉及身体两侧多个肌肉群的系列动作，反射的感受器是受伤部位皮肤伤害性感受器，信号沿着传入神经到达脊髓后角，达腰3平面通过中间神经元发送信号支配大腿肌肉屈曲抬起小腿。

信号继续传至腰2平面支配腰部肌肉收缩使得大腿屈曲。

信号又同时通过中间神经元传递到对侧支配伸肌的运动神经元以保持身体的姿势和平衡（交叉性伸展反射）。

触发这一系列动作的只不过是一只脚被刺了一下，系列动作就程序化进行。

虽然整个过程中涉及很多感觉和运动信号的反馈性调节，才得以完成。但是，我们对这些都完全没有感觉，反而产生“这些动作能这么完美的自动执行，看上去肌肉像是有记忆似的”的错觉。

就是说，人类的运动控制有两个层次，依赖于高级中枢的运动控制，这会涉及意识（故意运动）、记忆（不可描述、只能执行的程序性记忆）、甚至情绪情感等。

基于下位运动中枢（脊髓和延髓）的运动反射。

两者天衣无缝地协作导致运动是如此的精准、完美的自动化执行，我们却丝毫意识不到它们是怎么发生的，因此往往误认为是肌肉本身有记忆的功劳。

关于本次肌肉的基础知识和健身房教练的强壮肌肉是不是都是打激素打出来的的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。