关于肥胖的科普知识 扒一扒导致肥胖的各种原因

大家好，如果您还对关于肥胖的科普知识不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享关于肥胖的科普知识的知识，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 扒一扒导致肥胖的各种原因
2. 肥胖是种病么正常体重是怎么算
3. 腹型肥胖有哪些危害

扒一扒导致肥胖的各种原因

遗传学家已经发现了多种基因在肥胖发展中能起一定的作用，但是迄今为止，并不能确定任何一种基因能够导致常见的肥胖。当然，如果双亲中有一个人肥胖，那么只能说子女肥胖就占大概率。有研究发现，孕期女性的营养过剩会对胚胎的基因活动产生影响，导致其成年后肥胖的概率增加。所以，为了宝宝未来的健康，孕期女性还是少吃为妙，只要营养充足便可，千万不要以孩子的名义，爆饮爆食，以满足口腹的 *** 。

有句玩笑话，头大脖子粗，不是大款就是伙夫。是啊，你见过几个厨子是瘦的呢。他们每日面对丰富的食物，又怎么去克服食欲呢？我们是不是都有这样的经历，吃自助餐会比点餐吃的多，去饭店会比在家吃的多，聚会会比平时吃的多。大多数人面对美食都会忍不住，加上周围环境的烘托，压力释放，往往就会过度饮食。最好的办法就是尽量减少在外就餐，即使在外面吃，也要按平时在家的饭量严格控制，看电影的时候就不要再点什么爆米花之类的了。

三大产能营养素是蛋白质、脂肪和碳水化合物。

碳水化合物就是我们平时说的糖。我们尽可能多的选用未经精细加工的全谷物如：稻米、小麦、玉米、大麦、燕麦、黑米、高粱、青稞、黄米、小米、荞麦、薏米；还有绿豆、豌豆、赤豆等豆类及薯类。一方面增加饱腹感，另一方面增加丰富的营养物质及膳食纤维。我们应当注意的是甜点，饮料中含有大量的糠，甚至含有大量果糖的水果都应当控制。

脂肪类我们要限制摄入富含饱和脂肪的食物，如：许多饼干、蛋粉、加工肉类以及脆的薯条等其他可口的零食，都可能由富含饱和脂肪如黄油、奶油、烹饪的人造黄油、可可脂和棕榈油等制作而成。

关于蛋白质：鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质和多种微量营养素，但有些含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，过多摄入，同样会发胖。

食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个主要因素。每个人可根据自身体重的变化情况适当调整食物的摄入量和身体运动量。

我们要充分利用外出、工作间隙、家务劳动和闲暇时间，尽可能增加“动”的机会，尽可能减少出行开车、坐车、久坐等。利用上下班时间，增加走路、骑自行车、登楼梯的机会。减少久坐时间，每小时起来活动一下，做做伸展运动或健身操。在家里尽量减少看电视、手机和其他屏幕时间，多进行散步、遛狗、逛街、打球、踢毽等活动，尽可能多增加休闲娱乐活动和运动锻炼。

回答人：[营养海贼团]摆渡人~鲍全红[食品工程系发酵专业学士，王兴国营养师特训班四期学员，营养科普原创作者]

肥胖是种病么正常体重是怎么算

我们都知道，肥胖导致的胰岛素抵抗特别容易诱发三高，因此呢，我们都笑称，一胖伴三高呢，在国际上现在把它叫做死亡四重奏，也就是肥胖导致的高血糖、高血压，高血脂，使我们引起冠心病、心梗、脑梗，还有各种慢性并发症，让你和你的家人痛苦不堪。所以如果我们的BMI（字幕出现：BMI=体重÷身高2）不在18.5-24之间，请一定想办法调整到正常。关注我，给你科普更多糖尿病相关知识。

腹型肥胖有哪些危害

之前我写了一篇关于腹型肥胖的科普，可以来回答这个问题。腹型肥胖，又称内脏肥胖，又称为恶性肥胖，大多数中国人肥胖的类型与此有关。这种肥胖类型可能引起各种健康危机。

1.、脂肪堆积在肝脏：脂肪肝

脂肪肝容易出现脂肪性肝炎，引发肝脏纤维化，并逐渐形成肝硬化甚至肝癌。

注意的是脂肪肝不是胖人的专利，瘦人也会得脂肪肝。

2、脂肪堆在血管上：动脉粥样硬化

血脂过多，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化。容易出现脑梗、心梗等疾病。必须积极预防。

3、脂肪堆在心脏上：脂肪心

这在医学上称为心肌脂肪浸润，容易导致心肌纤维萎缩，严重可让人猝死。

4.、脂肪堆在肾脏上：慢性肾病

肥胖患者容易出现慢性肾脏疾病。太胖会影响肾小球内血管的舒缩，增加肾小球内压力，促使肾小球肥大，导致出现蛋白尿。

那么哪些人容易出现内脏肥胖？

1、饮食不均衡，早餐吃的少，午餐和晚餐太丰富，常吃宵夜；

2、运动过少，久坐少动；

实际上这是大部分中国人的生活方式，吃得多动的少。

所以为了身体健康，科学的饮食，适当的锻炼必不可少。

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好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的关于肥胖的科普知识问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！